Солнечные лучи нам жизненно необходимы. Все мы знаем, что под их действием в организме вырабатывается столь нужный для укрепления костей и повышения иммунитета витамин D. Но, кроме того, солнце дарит нам гормон счастья – серотонин, для его образования тоже необходимо солнце. А еще солнце способствует снижению давления, препятствует образованию тромбов.
И в то же время солнце может стать нашим злейшим врагом: пересохшая кожа, преждевременные морщины, солнечные ожоги, солнечный удар и даже рак кожи – все это тоже вызывает солнечное излучение.
Для того чтобы получить от солнца максимум пользы и не навредить своему здоровью, необходимо знать, как правильно принимать солнечные ванны.
Как проводить солнечные ванны
Принимая солнечные ванны, необходимо придерживаться некоторых правил.
- Перед тем как выйти на солнце, посидите в тени около 10 минут.
- Начинать следует с 5 минут: по 2,5 минуты на спину и грудь. Каждый день увеличивайте продолжительность пребывания на солнце на 5 минут. Максимально время нахождения на солнце – 1 час.
- Ложитесь ногами по направлению к солнцу и не забывайте периодически переворачиваться.
- Не спите и не читайте на солнце. Вы можете не заметить, сколько времени вы загораете, и получить солнечный ожог.
- Не обязательно принимать солнечные ванны лежа. Если вы двигаетесь: ходите пешком, катаетесь на лодке или на велосипеде, солнечные лучи тоже воздействуют на вас. При этом они падают под меньшим углом и действие их более мягкое, что снижает риск солнечного ожога.
- Для солнечных ванн лучшее время – утро, до 11 часов, и вечер – после 16 часов. В самый солнцепек старайтесь не выходить на солнце.
- Не принимайте солнечные ванны сразу после еды, но и натощак находиться под солнечными лучами вредно.
- Если у вас светлая кожа, лучше загорать не под прямыми лучами солнца, а под навесом или зонтиком.
- Используйте защитный крем, соответствующий фототипу вашей кожи. Если вы купаетесь, то наносите крем каждый раз, когда выходите из воды.
- Не забывайте про головной убор.
- Особенно осторожно принимайте солнечные ванны у воды и в ветреную погоду. Вы можете легко и незаметно получить ожог.
- После пребывания на солнце не идите сразу в воду, посидите несколько минут в тени.
Солнечные ванны для пожилых людей
Почему-то существует мнение, что пожилым людям находиться на солнце вредно. На самом деле все наоборот. Ученые выяснили, что, чем больше времени пожилые люди проводят на улице в солнечную погоду, тем ниже у них риск возникновения остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.
Только при пребывании на солнце пожилым следует быть осторожными, особенно, если у них повышенное давление или они страдают ишемической болезнью сердца.
Солнечные ванны пожилым людям лучше принимать не на открытом солнце, а в его рассеянных лучах: под зонтиком, в тени деревьев.
Солнечные ванны для детей
Необходимо понимать, что кожа ребенка очень чувствительна к солнечному излучению, и чем младше малыш, тем сильнее на нее действуют ультрафиолетовые лучи.
Педиатры не рекомендуют проводить солнечные ванны под прямыми солнечными лучами грудничкам до года. Им подойдут воздушные ванны на открытом воздухе, но в тени в безветренную погоду. Температура должна быть выше 22 градусов. Продолжительность первых ванн должна составлять 1–2 минуты, затем постепенно сеансы удлиняют и доводят до 30 минут.
Солнечные ванны надо начинать в рассеянных солнечных лучах: под легким навесом или в кружевной тени от деревьев, затем можно выйти на открытое солнце. Помните, что голова малыша должна находиться в тени. Обязательно защитите голову ребенка панамкой, косынкой с козырьком, шляпкой с полями, чтобы солнце не попадало в глаза.
Какова длительность ванн? Сначала вынесите ребенка на солнце на 1–2 минуты, через 2 дня прибавьте минуту. Максимальное время нахождения под солнцем – 10 минут. После этого малыша можно облить теплой водой. Если вы заметите, что ребенок перегрелся: кожа покраснела, он капризничает или, наоборот, стал вялым, унесите его в тень и дайте попить.
Солнечные ванны лучше всего проводить утром, до 11 часов. Нельзя проводить солнечные ванны при температуре выше 30 градусов.
Кому особенно полезны солнечные ванны
Благодаря тому что солнце способствует синтезу витамина D, солнечные ванны полезны при таких заболеваниях и состояниях, как:
- остеопороз – витамин D необходим для крепости костной ткани;
- кариес – солнце является профилактикой кариеса. Ученые обнаружили, что дети, живущие в южных странах, реже страдают от этого заболевания;
- возрастное снижение зрения – витамин D замедляет возрастную макулодистрофию сетчатки глаза;
- менопауза – исследования показали, что у женщин, редко бывающих на солнце (меньше 1 часа в неделю), климакс наступает раньше на 5 лет, чем у тех, кто постоянно загорает. Кроме того, во время менопаузы начинается развитие остеопороза, поэтому женщинам в этот период показаны солнечные ванны.
Солнце усиливает метаболизм, и за счет этого оно полезно людям, страдающим ожирением.
Под действием солнечных лучей усиливается выработка тестостерона, поэтому врачи рекомендуют бездетным парам проводить отпуск в теплых краях.
Лучи солнца сушат и дезинфицируют кожу, поэтому солнечные ванны благотворно действует при кожных болезнях – нейродермите, псориазе, угрях.
Усиленная выработка серотонина на солнце уменьшает проявления депрессий. Это подтверждается тем фактом, что в южных странах люди страдают депрессивными расстройствами реже, чем на севере, где солнце – редкий гость.
Кому солнце противопоказано
Противопоказаниями к принятию солнечных ванн являются:
- сердечно-сосудистые болезни с нарушенным кровообращением;
- онкологические заболевания;
- органические поражения ЦНС;
- значительные склеротические изменения сосудов;
- повышенная чувствительность к солнечному излучению;
- туберкулез легких в активной форме.
Общеизвестно, что закаливание солнцем повышает сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды.
При умеренном воздействии солнечных ванн ускоряются обменные процессы в организме, повышается уровень гемоглобина, нормализуется работа кровеносной системы.
Солнечная энергия способствует улучшению слуха и зрения. Эффективно воздействует солнце и на лечения различных заболеваний кожи и носоглотки.
Что уже говорить о красивом , который приобретает кожа под воздействием солнечных ванн…
И о том, как правильно принимать солнечные ванны и об их пользе, расскажет Кладовая Красоты.
Витамин D и солнечные ванны
Давно доказано: недостаток солнечного света, в частности витамина D, содержащегося в солнечных лучах, сказывается нарушением деятельности всех органов человека.
От недостатка витамина D страдают кости, ухудшается способность регенерации клеток, подает иммунитет, развиваются депрессивные состояния.
Поэтому пребывание на солнце становится обязательной составляющей нашей жизни.
Количество ультрафиолетовых лучей в течение дня и течение года не является постоянным.
Понятно, что летом их значительно больше, чем осенью или весной, а зимой и вовсе практически нет. Днём ультрафиолетовых лучей больше, чем на рассвете или закате солнца.
Делайте выводы – провести зимним солнечным днём несколько часов на улице может оказаться полезнее, чем 15-20 минут на солнцепеке в летний полдень.
Интенсивность солнечной ванны зависит также и от рельефа местности, и от влажности воздуха, и от наличия в округе промышленных объектов или водоемов. Например, на берегу реки или моря ультрафиолетовых лучей больше, чем в промышленной зоне. Дым и загрязненность воздуха снижает активность ультрафиолетовых лучей на 10-15%.
Как принимать солнечные ванны
При бесспорной пользе солнечных ванн не стоить забывать – солнце полезно исключительно в разумных 
количествах!
Злоупотребление солнечными ваннами способно не только и тела, но и серьезно навредить вашему здоровью.
При чрезмерном воздействии ультрафиолета на кожу начинают распадаться эластин и коллаген, вещества, отвечающие за её упругость и эластичность.
Чтобы предотвратить эффект фотостарения кожи (уменьшение её эластичности), солнечные ванны следует принимать правильно.
Оптимальное время для принятия солнечных ванн летом – утро (с 7:00 до 10:00-10:30) и вечер (после 16:00, в особо жаркие дни — после 17:00).
Весной и осенью можно побаловать себя солнечными лучами и в полдень (с 12:00 до 16:00).
В ходе научных исследований установлено, что утренние лучи восходящего солнца имеют тонизирующие и бодрящие действие.
В то время как солнечные лучи на закате обладают успокаивающим действием и снимают напряжение.
Соответственно, принимая солнечные ванны на рассвете, вы заряжаетесь позитивной энергией. А те, кто любит понежиться в лучах заходящего солнца, в это время расслабляется и успокаивает нервную систему.
Увеличивать длительность солнечных ванн нужно постепенно.
Помните, только правильное принятие солнечных ванн улучшает эмоциональное и физическое самочувствие, повышает работоспособность, улучшает восприятие и концентрацию внимания.
О том, что солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья, известно каждому ребенку. Лето - единственное время года, когда все эти три фактора в сочетании друг с другом оказывают комплексное воздействие на наш организм, оздоравливая его. О целебном влиянии свежего воздуха мы уже рассказывали в одном из выпусков "Семейного лекаря". Сегодня речь пойдет о солнце, а точнее, о солнечных ваннах - гелиотерапии.
СОЛНЕЧНЫЕ лучи необходимы человеческому организму. При разумном использовании заключенной в них живительной энергии мы можем укрепить свой организм, закалить его и даже вылечить некоторые болезни. Ведь, как показали специальные исследования, солнце при правильном дозировании эффективно оздоравливает организм.
Прием солнечных ванн противопоказан при злокачественных и доброкачественных новообразованиях, а также при сердечно-сосудистых заболеваниях. Нельзя длительно пребывать на солнце людям с заболеваниями щитовидной железы, болезнью печени, при малокровии, лейкемии, кожных заболеваниях. Кроме того, продолжительные солнечные ванны могут привести к перегреву, ожогам кожи и тепловым ударам.
Энергия, которую несут солнечные лучи, распространяется в виде особых волн, которые, подобно звуковым, имеют различную длину. Инфракрасные лучи составляют до 45-50% солнечного излучения, попадающего на землю. Под воздействием этих лучей увеличивается приток крови к тканям.
Инфракрасное излучение обладает противовоспалительным, метаболическим и сосудорасширяющим действием. Оно полезно при хронических и негнойных воспалительных заболеваниях внутренних органов, ожогах и обморожениях, вяло заживающих ранах и язвах, заболеваниях периферической нервной системы (миозит, невралгия), последствиях травм опорно-двигательного аппарата.
Ультрафиолетовое излучение делится на три составляющие: длинноволновое, средневолновое и коротковолновое. Ультрафиолетовое длинноволновое облучение обусловливает пигментацию, или загар кожи. Под действием этих лучей стимулируется иммунная система организма, повышается его стойкость к вредным факторам окружающей среды.
Особенно необходима такая тренировка иммунной системы людям, ослабленным хроническими заболеваниями. Показаниями к этому виду облучения служат также хронические воспалительные заболевания внутренних органов (особенно дыхательной системы), заболевания суставов и костей, ожоги и обморожения, плохо заживающие раны и язвы, экзема, себорея, утомление. Хорошо поддается лечению при воздействии ультрафиолетового облучения чешуйчатый лишай (псориаз).
Вместе с тем чрезмерное и бесконтрольное ультрафиолетовое облучение приводит к старению кожи и может вызвать мутацию клеток, то есть впоследствии привести к злокачественным новообразованиям. Противопоказания к длинноволновому облучению: доброкачественные и злокачественные опухоли, сердечно-сосудистые заболевания, острые воспалительно-гнойные заболевания, заболевания печени и почек с выраженным нарушением функций, повышенная чувствительность к ультрафиолетовому излучению.
При облучении средневолновыми ультрафиолетовыми лучами поверхностных слоев кожи содержащийся в ней провитамин превращается в витамин D3 - необходимый компонент фосфорно-кальциевого обмена в организме. В почках витамин D3 регулирует выведение ионов кальция и фосфатов с мочой. В клетках костной ткани с помощью этого витамина накапливается кальций. Если этого элемента в организме недостаточно, снижается умственная работоспособность, повышается возбудимость нервных центров, вымывается из костей и зубов кальций, хуже сворачивается кровь. При нехватке витамина D3 в детском организме дети отстают в развитии.
Реакции, возникающие при облучении средневолновыми лучами ультрафиолетового спектра, стимулируют деятельность практически всех систем организма. Средневолновое ультрафиолетовое излучение полезно при воспалительных заболеваниях внутренних органов (особенно дыхательной системы), последствиях ранений и травм костно-мышечной системы, заболеваниях внутренних органов (пневмония, бронхит, гастрит), при рахите, нарушении обмена веществ, заболеваниях нервной и мышечной систем (неврит, радикулит), костей и суставов, при кожных болезнях.
Коротковолновое ультрафиолетовое излучение обладает высоким бактерицидным эффектом. Оно очень полезно при ранах, порезах, кожных заболеваниях (нарывы, прыщи), гнойных воспалениях. Как и другие виды излучения, оно противопоказано при злокачественных и доброкачественных новообразованиях, сердечно-сосудистых заболеваниях.
Солнечные лучи подразделяются на прямые, косые, рассеянные и отраженные. Влияние прямых, отвесно падающих лучей наиболее сильно. Косые лучи проходят через атмосферу большее расстояние и поэтому слабее действуют на организм. Рассеянные лучи образуются при прохождении солнечного света сквозь облака и листву деревьев, их действие еще слабее. Отраженные солнечные лучи представляют собой дневной свет.
Слишком длительное пребывание под прямыми солнечными лучами не только не полезно, но, наоборот, может быть чревато неприятными последствиями для организма. Чтобы солнечные ванны не нанесли вреда организму, существуют элементарные правила.
Осуществлять самоконтроль надо с помощью собственных ощущений. Если появилось на коже сильное покраснение и болезненные ощущения, следует прекратить прием солнечной ванны во избежание сильных ожогов и перегрева тела и смазать пораженные участки кожи специальным кремом после загара или кисломолочными продуктами, которые окажут тонизирующее действие, снимут покраснение и воспаление кожи, а также снизят температуру тела.
Время пребывания на солнце зависит не только от возраста и физического состояния организма, но и от типа кожи. Меньше всего опасность солнечных ожогов существует у смуглых людей, так как их кожа содержит больше пигментов, предохраняющих от солнечного облучения. А вот обладателям светлой кожи следует запастись перед выходом на солнце средствами защиты от ультрафиолетовых лучей в виде кремов и эмульсий.
Лучше всего перед приемом солнечной ванны смазать кожу специальным средством для загара. Подобные продукты - молочко, масло, гели - выпускают все солидные косметические фирмы. Причем способ их применения и принцип действия одинаков: они наносятся на чистую кожу за полчаса до приема солнечных ванн. Каждое средство имеет так называемый коэффициент - степень защиты от солнечных лучей. Умножив его на 15 (15 минут - это время, за которое обгорает незащищенная кожа), вы узнаете, сколько времени можно провести под солнцем, не опасаясь получить солнечный ожог.
Тем, кто еще не успел загореть, и людям с чувствительной светлой кожей лучше пользоваться средством с высокой степенью защиты (25 или 30), а смуглым и уже загорелым - с более низкой степенью защиты (10-12) или средством для интенсивного загара. Важно помнить, что любое средство для загара легко стирается полотенцем и смывается водой. Поэтому после водных процедур его нужно наносить заново.
В принципе специальное солнцезащитное средство можно заменить любым детским кремом или ореховым маслом (только не вазелином!). Масло подойдет и для смягчения кожи после загара. Если кожа все-таки обгорела, поможет простое старинное средство: обожженные места намажьте густой сметаной или сливками, заранее прогретыми до комнатной температуры. И учтите, пока кожа не перестанет болеть, от пляжных удовольствий придется отказаться.
Несмотря на то что, как уже было сказано, солнечные ванны являются прекрасной профилактикой рахита, детям их следует принимать с особой осторожностью. Прежде всего это касается детей первых трех лет жизни.
Детей первого года жизни выносят обычно под рассеянные солнечные лучи (это так называемая светотень), где малыши получают свето-воздушные ванны. Температура в тени должна быть не ниже 23 градусов. Продолжительность свето-воздушных ванн для детей первого полугодия жизни - от 3 до 10 минут (это время увеличивается постепенно). Во втором полугодии продолжительность ванн можно увеличивать на 5 минут один раз в 4 дня, доведя их до 30 минут. Курс свето-воздушных ванн состоит из 25-30 процедур.
Ребенку старше года в летнее время следует гулять на площадке, которая имеет в равных соотношениях участки сплошной тени (лучше от зелени, чем от навесов) и светотени ("кружевная" тень от листьев деревьев). Начинают прием свето-воздушных ванн при температуре воздуха не ниже 20 градусов в тени. В дальнейшем, когда ребенок привыкнет, ванны можно продолжать и при более низкой температуре (15-16 градусов), но в этом случае организуют подвижные игры.
Продолжительность первой свето-воздушной ванны - 5 минут. Затем, увеличивая продолжительность ванны на 5 минут один раз в 3-4 дня, доводят общее время процедуры до 1 часа.
Принимая свето-воздушные ванны в жаркие дни, ребенок может перегреться даже под рассеянными солнечными лучами. Поэтому летом во время прогулки надо чаще поить малыша и следить за его общим состоянием. При этом ребенок должен быть одет так, чтобы одежда предохраняла его тело от перегревания. Первыми признаками перегревания является покраснение лица и обильное потоотделение. В таком случае ребенка немедленно уводят в тень, дают пить.
А вот несколько рекомендаций только для женщин. Во время приема солнечных ванн им рекомендуется защищать кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей, которые на поверхности кожи могут вызвать опасные изменения волокон соединительной ткани. Вследствие этого кожа становится сухой, теряет упругость, уменьшается ее способность связывать жидкость, в результате образуются морщины.
Для лба, носа, мочек ушей солнце особенно опасно. Лучи почти отвесно падают на эти участки, и кожа моментально получает ожог. Если это все-таки произошло, нанесите на обгоревшую кожу ланолиновую маску.
Пользоваться декоративной косметикой во время приема солнечных ванн не рекомендуется. Можно лишь красить губы, чтобы защитить их от высыхания. При этом желательно использовать жирную губную помаду. А еще лучше воспользоваться таким старинным средством: щепотку хны растворяете в ложке теплого растительного масла, затем кисточкой аккуратно наносите смесь на губы, через 15 минут смываете. В результате ваши губы приобретут необыкновенный коралловый оттенок, который сохранится две недели.
Не забывайте два раза в день "подкармливать" кожу гидратантными гелями и питательными кремами. И никакого щелочного мыла! Только средства с нейтральной или чуть кислой реакцией.
Желательно принимать солнечные ванны во время отдыха на природе или при выполнении физических упражнений в максимально открытой одежде. Старайтесь во время приема солнечных ванн не лежать все отведенное для этой процедуры время неподвижно. Лето требует активности, движения. Хорошо поиграть в волейбол, бадминтон, чаще плавайте. Приятного вам летнего отдыха!
Солнечная энергия влияет на выработку сперматозоидов. Ученые установили, что летом половая активность у мужчин заметно возрастает. Кроме того, солнечные лучи способны заряжать человека бодростью и поднимать его настроение. Подмечено, что летом люди гораздо реже впадают в депрессию, чаще улыбаются, бывают более жизнерадостными и доброжелательными.
Солнечные лучи оказывают оздоровительное действие на весь организм. Активизируются кровообращение и работа сердечной мышцы, укрепляется нервная система, повышается физическая активность, улучшается обеспечение органов и костей кальцием. Солнце способствует выработке в организме витамина D, который называют витамином жизни.
Швейцарец Аугуст Роллье, который называл себя гелиотерапевтом, содержал "солнечную лечебницу" в Швейцарских Альпах и с небывалым успехом лечил там туберкулез, колиты, анемию, подагру, атеросклероз, астму, кожные заболевания. При этом Роллье применял только два средства - солнечные ванны и травы, насыщенные энергией солнечного света. Он утверждал, что чем выше доза солнечного облучения растения, тем лучше проходит лечение.
СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ
СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ
- лечебно гигиеническая процедура, при которой обнажённое тело человека (или отдельные части тела) подвергается более или менее длительному действию прямых солнечных лучей. Солнечное излучение содержит видимые и невидимые (инфракрасные и ультрафиолетовые) лучи. Влияние этих лучей на человеческий организм очень велико. Правильное применение солнечных ванн улучшает кровообращение и состав крови человека, успокаивает нервную систему, повышает обмен веществ в организме, улучшает аппетит, сон, благоприятно влияет на кожу, способствует закаливанию организма. Солнечные ванны дозируют в абсолютных единицах солнечной радиации (в калориях), количество которых определяется специальным прибором - актинометром. Начинают солнечные ванны обычно с 5 - 6 кал
(около 1,5 кал
на каждую поверхность тела: спину, грудь и бока) и доводят до 30 - 60 кал
, добавляя ежедневно по 5 кал
, реже больше (в условиях умеренного климата средней полосы Советского Союза в летнее время в утренние часы начальная доза солнечной радиации в 5 кал
равна 5 минутам облучения).
Солнечные ванны лучше принимать утром: с 7 - 8 часов до 12 часов (через 1/2 часа после лёгкого завтрака), когда воздух чище и менее разогрет (во избежание ожога или общего перегрева, что особенно опасно для пожилых людей и детей в возрасте до 5 лет, у которых реакции организма неустойчивы и несовершенны). Перед приёмом солнечных ванн необходимо посоветоваться с врачом. Как подготовительную процедуру рекомендуется принять несколько воздушных ванн
(см.). При солнечных ваннах надо учитывать влажность воздуха и силу ветра; в безветренную погоду особенно легко может наступить перегревание. Применять солнечные ванны можно ежедневно в течение 25 - 35 дней, после этого хорошо сделать перерыв на 1 - 2 недели.
Солнечные ванны с лечебной целью можно начинать с более продолжительного времени, если обнажать только ту часть тела, которая подлежит облучению (ноги, руки, грудная клетка, поясница); дозу устанавливает врач.
Проводят солнечные ванны на специальной площадке (солярий) или пляже, где установлены кушетки (ножным концом обращенные к югу) с поднятым изголовьем и щитом или зонтиком над ним. На морском или речном берегу можно лежать на сухом песке, подостлав коврик или полотенце. После солнечной ванны рекомендуется обливание, душ или купание, перед которыми надо остыть 10 - 15 минут в тени.
Чрезмерное увлечение солнечными ваннами, особенно в целях загара
(см.), вредно, так как может вызвать солнечные ожоги, расстройства со стороны сердечно-сосудистой и нервной систем, обострение хронических туберкулёзных процессов и др.
Лицам ослабленным, поправляющимся после болезней, назначают умеренное лечение солнцем через решётчатый тент. Совершенно противопоказаны солнечные ванны больным с декомпенсированными пороками сердца, с гипертонической болезнью, активными формами туберкулёза лёгких, при общем артериосклерозе, при опухолях, лицам с наклонностью к кровотечению.
Краткая энциклопедия домашнего хозяйства. - М.: Большая Советская Энциклопедия . Под ред. А. Ф. Ахабадзе, А. Л. Грекулова . 1976 .
Смотреть что такое "СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ" в других словарях:
Солнечные ванны - Дозированное облучение кожной поверхности тела солнечными лучами как средство закаливания и стимуляции иммунитета с целью повышения общей устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды, а также для предупреждения… … Адаптивная физическая культура. Краткий энциклопедический словарь
Ванны - I Ванны процедуры, при которых на организм воздействуют водой, воздухом, солнечным светом с лечебной, профилактической или гигиенической целями. Чаще всего термином «ванны» обозначают водные процедуры; выделяют также воздушные (см. Аэротерапия) и … Медицинская энциклопедия
ванны солнечные - см. Облучение солнечное … Большой медицинский словарь
ГЕЛИОТЕРАПИЯ - (от греч. helios солнце и therapeia лечение), лечение солнечными лучами. Начало применения Г. относится к периоду за много веков до хр. э. Особенной популярностью этот метод пользовался у древних греков и римлян, у к рых необходимой частью терм… …
СВЕТОЛЕЧЕНИЕ - (фототерапия, от греч. phos, photos свет и therapeia уход, лечение). Современное С. базируется на знакомстве с так наз. хим. действием света. Прежде всего изучению было подвергнуто действие сьета на бактерии. В 1877 г. Дауне и Блент (Downes,… … Большая медицинская энциклопедия
КУРОРТЫ - КУРОРТЫ. Содержание: Классификация.................144 История.....................145 Курорты СССР..................151 Перечень курортов СССР с краткой их характеристикой.................177 Курорты иностранные..............196 Курорты для… … Большая медицинская энциклопедия
Фототерапия - Лечение ярким светом один из основных методов лечения сезонного аффективного расстройства Фототерапия, или светотерапия это вид лечения, состоящий в том, что пациент подвергается воздействию солнечного света, или света с определёнными … Википедия
ГРУДНОЙ РЕБЕНОК - ГРУДНОЙ РЕБЕНОК. Общая характеристика особенностей грудного возраста. Грудной возраст в современной педиатрии играет особо важную роль. Мощное развитие знаний о грудном ребенке заставило даже некоторых авторов говорить о выделении… … Большая медицинская энциклопедия
СОЛЯРИЙ - (от лат. sol солнце), место для приема солнечных ванн; правильнее аэросолярий, т. к. всякая солнечная ванна является од. повременно и воздушной. При солнечной ванне кроме прямых солнечных лучей используется и рассеянная солнечная радиация.… … Большая медицинская энциклопедия
Дошко́льный во́зраст - период развития ребенка от 3 до 6 7 лет. В эти годы происходят дальнейшее физическое развитие и совершенствование интеллектуальных возможностей ребенка. Рост и масса тела. Рост детей в Д. в. увеличивается неравномерно вначале до 4 6 см в год, а… … Медицинская энциклопедия
Наступило время летнего отдыха, летних забав и летних оздоровительных процедур. Мы, взрослые, должны воспользоваться всеми возможностями благодатной природы нашего края, чтобы повысить иммунитет наших детей, доставить им как можно больше радости и уберечь от инфекционных заболеваний, переохлаждения, перегревания и солнечных ожогов.
Правила пребывания на солнце.
Продолжительность пребывания на солнце должна увеличиваться постепенно.
Идеальным временем пребывания на солнце для ребенка дошкольного возраста является утро с 8-00 до 10 -00 и вечер с 17-00 до 20 -00.
Начинать загорать лучше всего через 1 час после приема пищи.
Следует обязательно напоить ребенка перед выходом на улицу и взять с собой бутылку с кипяченой или чистой питьевой водой. Не забывайте каждые 30 - 40 минут предлагать ребенку питьё.
На голову вашему чаду наденьте хлопчатобумажную панаму, шапочку или кепку.
Принимать солнечные ванны лучше всего за городом, у водоема и только под рассеянными или отраженными лучами солнца.
Дети до года могут принимать световоздушные ванны при температуре 22 градуса и выше. Продолжительность первой световоздушной ванны для грудного ребенка не более 3-х минут. Постепенно время получения световоздушной ванны увеличивается до 40 минут в день.
Дети от 1 го года до 3-х лет при температуре воздуха 22 град. Лучше если ребенок будет активно играть.
При температуре выше 30 градусов принимать солнечные ванны детям не рекомендуется.
Перед принятием солнечных ванн не забудьте нанести на кожу ребенка солнцезащитный крем.
После принятия солнечных ванн ребенку нужно провести водные процедуры и вытереть кожу насухо.
Одежда малыша в летнее время, а особенно в «походе за загаром» должна быть хлопчатобумажной и лучше всего светлой.
Немного о солнцезащитных кремах.
Детская кожа развивается постепенно. Клетки верхнего слоя кожи, отвечающие за выработку пигмента меланина, окончательно формируются только к 3 годам. Поэтому загар у годовалого малыша может проявляться локальными темными пятнами и участками покраснения. Нередко бывает аллергическая реакция после пребывания на солнце.
Крайне не рекомендуют нахождение детей до 3 лет под воздействием прямых солнечных лучей. А после 3 лет врачи советуют пользоваться специальной солнцезащитной косметикой. Защитные средства выпускаются в виде кремов, спреев, гелей, косметического молочка и муссов. Наиболее подходящим для детей является солнцезащитный крем, дающий дополнительное увлажнение и питание.
Для понимания того, из чего должно состоять средство от солнца для детей, нужно вспомнить, что солнечный свет включает два диапазона ультрафиолетовых лучей:
- УФВ (UVB) и - УФА (UVA) диапазон.
Лучи УФВ- диапазона : запускают действие меланина, обеспечивая появление загара. Но приводят к старению кожи, могут вызвать солнечный ожог.
Лучи УФА- диапазона: проникают до глубокого слоя кожного покрова. Могут спровоцировать фототоксические реакции на коже и аллергию.
Солнцезащитные кремы для детей содержат фильтры от того или иного диапазона. Надпись на упаковке «защита UVA + UVB» (“УФА/УФВ”) означает широкий спектр защиты от ультрафиолета, именно он рекомендован детям. Фильтры, содержащиеся в кремах, бывают химические (микрочастицы минеральных веществ) и физические (оксид цинка или титана). Химические фильтры менее водостойки, а физические измельчаются до наночастиц, что не совсем хорошо для кожи. Фильтры присутствуют в солнцезащитных средствах для детей как часть общей защиты. Кроме них в состав такой косметики вводятся растительные добавки (кунжутное, персиковое, миндальное масло, масло жожоба и зародышей пшеницы, масло ши). В сочетании с витамином Е они защищают и увлажняют кожу ребенка.
