Если водные процедуры для Вас имеют большее значение, нежели обычные ежедневные купания, ознакомьтесь с важными правилами приема ванн: как сделать пену для ванны, как правильно принимать солевые, травяные ванны и многое другое, при какой температуре принимать ванну, как часто можно принимать ванную и много других полезных советов.
Как взбодриться, расслабиться или укрепить здоровье, Вы узнаете, прочитав нашу статью. Не забывайте, что приемы ванной могут как улучшить самочувствие, так и ухудшить его, не пренебрегайте противопоказаниями.
Температура воды, длительность приема ванны
Прежде чем принимать ванную, необходимо умыться и принять душ. Температуру воды следует выбирать, в зависимости от Вашей цели: взбодриться или расслабиться. Не стоит резко погружать все тело в воду, особенно, если температура воды значительно отличается от температуры воздуха.
Горячая вода (39-40 градусов) способствует улучшению обмену веществ, расширяет сосуды, раскрывает поры, возбуждает нервную систему и часто оказывает обезболивающее действие. Не принимайте горячую ванну более 10 минут, при этом желательно,чтобы вода не скрывала область груди.Таким образом вы избежите излишнюю нагрузку на сердце.
Теплая вода (37-38 градусов) поможет Вам расслабиться, успокоиться, снять напряжение, сделать сон более спокойным. Принимать ванную с теплой водой достаточно около 15 минут.
Холодная вода (35-37 градусов) стимулирует работу сердечно-сосудистой, нервной систем и повышает тонус кожи. Ванные в прохладной воде рекомендуется принимать утром, чтобы взбодриться.
Не стоит забывать, что все люди индивидуальны, поэтому стоит прислушаться к собственному организму и подобрать комфортную для себя температуру воды.
Как приготовить ванную с маслами, травами, пеной и бомбочками
От того какую ванну Вы примите, зависит Ваше состояние. Ниже приведены лучшие рецепты успокаивающих, гипоаллергенных и антицеллюлитных ванн, а так же способ создания “бомбочек”.
Успокаивающие ванны
- Если Вы устали, у Вас был трудный день, Ваши нервы на пределе, примите одну из расслабляющих ванн. Температура успокаивающей ванны не должна быть более 37 градусов.
Ванна с шалфеем выступит в качестве болеутоляющего средства, так же окажет противовоспалительное действие, так же такая ванна не повысит нагрузку на сердце, не станет фактором резкого изменения давления. Нужно взять 200-300 грамм шалфея, залить горячей водой, дать настояться в течении 15 минут, пропустить через сито или марлю и добавить этот настой в ванну. При сильном перенапряжении уместно добавить некоторое количество настойки валерьянки или пустырника. - Лимонная ванна. 5 лимонов со шкуркой нужно измельчить, залить холодной водой, дать настояться в течении 2 часов. Настой процедить и вылить в ванну. Не стоит увлекаться приемом лимонной ванны.
- Травяные ванны. Вам потребуются травяные сборы из календулы, мелиссы, душицы, мяты и ромашки. Отвары перечисленных трав Вы можете использовать как по отдельности, так и делать из них лечебный микс.
- Ванна с валерианой. Добавьте в воду для ванны концентрированный отвар валерианы. Принимать успокаивающую ванну 7-10 минут.
Как принимать ванну с маслами:
- Ванна с маслом корицы: температура воды должна быть 40 градусов, принимать ванну с маслами не более 10 минут. Если у Вас сердечно-сосудистые заболевания, откажитесь от приема подобных ванн. В ванну нужно добавить несколько капелек коричного масла, тертую корочку одного апельсина и 3 бокала натурального красного вина.
- Ванна с женьшенем и жасмином: в воду комнатной температуры положить 3 пакетика женьшеневого чая, 3 столовые ложечки меда и несколько капель жасминового масла. При использовании эфирных масел, не стоит забывать о дозировке: детям до года 1 капля, от года до 4 — 2, от 5 до 12 — 4, взрослым до 10.
Антиаллергенные ванны
Некоторые люди страдают различными аллергическими реакциями. Бороться с ними Вы можете приятным способом — принимать лечебные ванны.
- Ванна из череды. Заварить 100 грамм растения в 10-12 л горячей воды (1 ведро), дать настояться и вылить в ванну. Ванну следует заполнить водой на половину. Большую пользу вам принесет прием такой ванны, если добавить несколько ложек морской соли. Частый прием ванны с чередой не рекомендуется, это вызывает обезвожживание кожи.
- Ванна с корнем валерианы, чистотелом, ромашкой и зверобоем. Смешать по 20 грам трав и залить 1 л горячей воды. Приготовленный отвар добавить в ванну. Принимать подобные ванны нужно в течении месяца, 3 раза в неделю.
- Ванна с чабрецом. 50 грамм сухого чабреца варить на медленном огне в течении 15 минут. Затем пропустить через сито и добавить в воду для купания. Ванну следует принимать курсом (10 дней) перед сном.
Антицеллюлитные ванны
Целлюлит стал серьезной проблемой и бороться с ним Вам помогут различные ванны. До приема антицеллюлитной Ванны, следует очистить кожу от отмерших клеток с помощью скраба. Так лечебные компоненты лучше пропитают кожу.
- Как принимать ванну с содой и солью. В воде для ванной растворить 150 гр морской соли и 125гр соды. Принимать солевые и содовые ванны 30 минут,затем смыть с себя раствор и закутаться в теплое одеяло.
- Чайная ванна. Добавить в воду для ванны крепкий свежезаваренный зеленый чай, по 10 капель нескольки эфирных масел, желательно цитрусовых.
- Ванна с отрубями. Смешать по 1,5 стакана муки ржаной и отрубей, добавить 40 грам натертого на терке мыла. Поместить в мешочек из натуральной ткани и опустить в воду для купания.
- Ванна Царицы клеопатры: 1,5 л. теплого молока смешать со стаканом растопленного на водяной бане меда, добавить 4 столовые ложки миндального масла. Принимать 15 минут.
Как сделать бомбочку для ванны
Сперва нужно найти подходящую форму, как вариант форма для льда или выпечки. Выбирайте силиконовые емкости, из них легче будет достать готовую бомбочку.Чтобы добиться эффекта “джакузи” обязательно понадобятся лимонная кислота и сода. Если Вы хотите наполнить воздух и пропитать свою кожу нежным ароматом, Вам понадобятся аромамасла. Если Вам хочется настроения и разнообразия, добавьте красителей, но выбирайте гипоаллергенные.
Итак, в чашке смешать и растереть 4 ст. ложки соды и 2 ст. ложки лимонной кислоты, добавить 3 ложки сухого молока и масло виноградной косточки (БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ, ПРИ РАСТИРАНИИ КОМПОНЕНТОВ! ЛИМОННАЯ КИСЛОТА РАЗДРАЖАЕТ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПУТИ)! Затем сбрызнуть водой из распылителя на смесь — она должна зашипеть и немного вспениться. Полученную массу необходимо плотно упаковать в формочки. Ждите 15 минут, Ваши бомбочки готовы!
Как сделать пену для ванной
Взбейте 1 яйцо, пол стакана шампуня, чайную ложку ванилина и несколько капель масла жожоба. Емкость со взбитой смесью подставить под струю воды, полная ванна пены Вам обеспечена. Помимо эффекта ванны “из Голливудского фильма”, прием такой ванны благоприятно скажется на Вашей коже.
Показания и противопоказания к приему ванн
Даже если у Вас прекрасное самочувствие, принимать ванную дольше 25 минут не следует. Лучше принимайте ванну реже, но подойдите к этому процессу ответственно. Постарайтесь ограничить прием ванной 2-3 разами в неделю Помните,что частые приемы ванн могут высушить вашу кожу и лишить защитного слоя. Советы о том, как часто можно принимать ванную, Вы можете посмотреть в следующем ролике.
Принимать ванную следует за 2 часа до и после приема пищи. Так же нельзя принимать горячую ванну после физической нагрузки. Не стоит экономить на мыле, очень дешевые виды могут вызвать аллергию и сильно высушить кожу. Следует помнить, что некоторым людям необходимо реже лежать в ванной или вовсе отказаться от приема ванн: если у Вас сердечная недостаточность, инсулинозависимая форма сахарного диабета, повышенная температура тела, гинекологические заболевания воспалительного характера. Так же ванны противопоказаны беременным женщинам и во время менструального цикла.
Принятие ванны дает возможность не только получить удовольствие, расслабиться, но и благоприятно сказывается на коже и в целом на организме. Приготовить полезную для здоровья ванну в домашних условиях совсем не сложно, достаточно иметь несколько необходимых компонентов под рукой.
Входить в воду нужно постепенно, сначала опускайтесь на колени, спустя пару минут медленно садитесь. Затем в воду опускайте спину и постепенно погружайте все тело. Даже в расслабленном состоянии, лежа в ванной, меняйте положение, слегка пошевеливайтесь, массируйте себя. Начинайте массаж с кончиков пальцев на ногах и продвигайтесь постепенно вверх (все движения направляйте к области сердца).
Массаж можно производить как при помощи массажной щетки, так и просто руками. Массаж в ванне особенно важен для тех, кто находится на диете, желает избавиться от лишнего веса. Потрите пемзой места с огрубевшей кожей - пятки и локти. После массажа нужно расслабиться и хорошенько отдохнуть. Чтобы предохранить от потери жировой смазки и влаги кожу используйте соли, хвойные экстракты, травы.
Целебное действие ванн напрямую зависит от температуры воды. Чем выше разница между температурой кожи и воды, тем действие ванн сильнее. Прохладные (температура 20-33 градусов C) и холодные (до 20 градусов C) ванны имеют общетонизирующее действие, горячие ванны (40-42 градусов C) усиливают потоотделение.
Местные контрастные ванны часто назначают при склонности к различным простудным заболеваниям с целью закалить организм. В одну емкость для такой ванны наливают воду горячую (40-42 градусов C), а в другую – холодную (10-12 градусов C). Ноги в течение 10 минут попеременно погружают на пару минут то в горячую воду, то на 15-20 секунд в холодную. Последним должно происходить погружение в холодную воду.
Чтобы принятие ванны обладало лечебным действием, в воду добавляют некоторые ароматические и лекарственные вещества: шалфей, крахмал, хвойный экстракт, соду, марганцовокислый калий и др.
Хвойные ванны воздействуют на наш организм успокаивающе. В 200-литровую ванну вводят 100 мл хвойного экстракта. Длительность такой ванны - 10-15 минут, температура воды - 35-37 градусов C.
Горчичные ванны особенно эффективны при бронхиальной астме (местная ванна для рук), простудных заболеваниях, гипертонии (ванны для ног). Их не следует принимать при болезнях кожи и при индивидуальной непереносимости запаха горчицы.
Чтобы приготовить такую ванну следует в небольшом количестве воды развести горчичный порошок (100-250 г), процедить сквозь марлю и затем вылить в ванну (объемом около 200 л), тщательно перемешав воду.
Продолжительность приема для общей ванны - при температуре воды 36-38 градусов C 5-7 минут, местной (для рук и ног) – при температуре воды - 39-40 градусов C до 15 минут. Перед приемом общей ванны особо чувствительные участки тела нужно смазать вазелином. Тело после процедуры необходимо обмывать теплой водой, затем укутываться в одеяло на полчаса-час.
Ванны с марганцовокислым калием подсушивают и дезинфицируют кожу. Добавляйте его в воду до получения бледно-розового раствора. Ванну принимать следует 5-10 минут ежедневно или через день. Завершать обливанием теплой водой.
Содовые и крахмальные ванны
Их применяют при заболеваниях кожи для снижения зуда и раздражения.
Крахмальную ванну готовят так: 3 ст. л. крахмала заваривают кипятком, затем растворяют в ведре воды. Для содовой ванны растворяют 1 ст. л. соды в ведре воды. После подобных ванн тело нужно обтирать досуха полотенцем.
Молочная ванна
Как принимать ванну с пользой для здоровья / shutterstock.com
Превосходно увлажняет и смягчает кожу.
Эта ванна особенно полезна в холодное время года, когда нашей коже необходим интенсивный уход. Чтобы приготовить молочную ванну, разведите 1-2 литра молока в теплой воде, добавьте 3 ч. ложки меда и пару горстей морской соли.
Польза горячей ванны — факт, о котором знает, пожалуй, каждый. Однако прием горячей ванны может иметь более мощное положительное влияние на ваше здоровье, чем вам кажется на первый взгляд. Хорошая ванна оказывает неожиданное воздействие на организм человека. Давайте выясним все положительные стороны приема горячих ванн!
Улучшение кровообращения
Погружение тела в горячую воду — хорошее упражнение для кровеносных сосудов. Дело в том, что вода оказывает физическое давление на организм, что улучшает способности сердца. Другими словами, когда мы погружаемся в воду, сердце начинает усиленно работать.
Причем это скорее напоминает легкое упражнение, чем серьезную нагрузку. Несколько приемов горячей ванны в неделю — отличная тренировка для вашей сердечно-сосудистой системы. Пользу горячей ванны для организма сложно переоценить!
Укрепляет сон
Горячая вода способствует расслаблению тела, которое так необходимо для здорового сна. Когда напряженное тело погружается в теплую ванну, горячая вода увеличивает его температуру и снимает усталость с мышц. Польза горячей ванны неоценима для тех, кто хочет расслабиться в конце рабочего дня не только физически, но и психологически.
Важно сохранять осторожность и не засыпать в ванне: ограничивайте свое пребывание в горячей воде 20 минутами.
Лечение травм
Кроме всего прочего, подобные процедуры избавляют от боли в мышцах, помогают уменьшить боль от спортивных травм и излечить ноющие суставы. В целом польза горячей ванны после физической активности впечатляет.
Фактически температура воды помогает снять эффекты таких состояний, как остеоартрит, не вызывая обострения симптомов или любых других неблагоприятных последствий.
Снижение кровяного давления
Исследования врачей показывают, что горячая ванна помогает снизить кровяное давление до здоровых показателей. Этот метод лечения отлично подойдет людям с сердечными заболеваниями, которые должны следить за показателями артериального давления. Тем не менее перед проведением процедур следует проконсультироваться с врачом, поскольку горячая ванна также повысит сердечный ритм.
Потеря веса и снижение уровня сахара
Людям, страдающим от диабета, польза горячей ванны известна: регулярные погружения в воду с высокой температурой способны снизить уровень сахара в крови. Кроме того, 6 погружений по 20-30 минут в неделю помогут сбросить до 2 килограммов.
Очистка кожи
Пусть душ считается более гигиеничным, чем ванна. Зато горячая вода распаривает кожу и открывает поры, очищая их от грязи и токсинов. Результат — более свежая и чистая кожа.
Уменьшение головных болей
Большинство типов головных болей вызвано сужением кровеносных сосудов в голове. Положительное влияние горячей воды на наши кровеносные сосуды можно использовать для облегчения чувства давления и лечения головной боли.
Расслабление
Жизнь полна напряженных событий, и горячая ванна может стать тем плечом, в которое можно поплакать. Известно, что если физически мы чувствуем себя лучше, то прибавляется уверенность. Горячая ванна — отличный способ уменьшить ежедневную тревогу.
Поэтому польза горячей ванны для мужчин неоценима. Известно, что по природе они более тревожны, чем женщины. Для расслабления необязательно погружаться полностью. Влияние и польза горячей ванны для ног приблизительно такие же!
Помощь в лечении симптомов кашля и гриппа
Пар горячей ванны может размягчить слизь, накапливающуюся в горле, которая является основной причиной кашля. Кроме того, горячая ванна также может способствовать облегчению симптомов гриппа.
Погружение на 10-15 минут в горячую ванную может действительно улучшить самочувствие, в случае если вы страдаете от простуды. Тут же следует упомянуть и пользу горячих ванн для ног. Вреда в данном случае подобные процедуры не несут никакого, а вот положительных эффектов — целый букет! Но не следует принимать ванну при высокой температуре тела.
Увлажнение кожи
Нам могут не нравиться морщинки, которыми покрывается кожа после приема горячей ванны, но на самом деле это хороший знак. Теплая вода сохраняет кожу влажной дольше и предотвращает ее высыхание.
Улучшение дыхания
Было обнаружено, что горячие ванны оказывают положительное влияние на потребление кислорода и объем легких. Это связано с тем, что сочетание теплой воды и давления заставляет ваше сердце биться быстрее, тем самым увеличивая поглощение кислорода. Пар горячей ванны также поможет очистить носовые пазухи.
Балансировка гормонов
Принимая горячую ванну, вы можете сбалансировать уровень серотонина, что приведет к тому, что вы станете счастливее и почувствуете большее удовлетворение жизнью. Хотя стоит отметить, что, если вы купаетесь в более прохладной воде, вы улучшаете баланс таких гормонов, как кортизол, бета-эндорфин и АКТГ, которые могут помочь справиться с проблемами фертильности или синдромом хронической усталости.
Укрепление здоровья мозга и нервов
Такие процедуры успокаивают вашу нервную систему, при этом уменьшая воспаление и боль. Уровень стресса и беспокойства также значительно снижается, что может значительно повлиять на улучшение настроения. Температура и давление воды также будут мягко освобождать позвоночник от любого дискомфорта или боли. Было обнаружено, что горячие ванны облегчают симптомы болезни Паркинсона.
Улучшение работы ЖКТ
Теплая ванна идеально подходит для лечения боли, вызванной анальными трещинами или геморроем. Это связано с тем, что теплая температура ванны заставляет анальный сфинктер расслабляться — это, в свою очередь, помогает заживить раны, оставшиеся после операции.
Было также обнаружено, что горячие ванны способствуют улучшению пищеварения и снижению уровня сахара в крови, что очень полезно для людей с диабетом, которым трудно поддерживать здоровый вес.
Улучшение работы мочевого пузыря
Польза горячей ванны в лечении инфекций мочевыводящих путей (ИМП): теплая вода действительно помогает внутреннему уретральному сфинктеру расслабиться. Ванна уменьшает боль после операции и может значительно сократить время восстановления после перенесенных болезней.
Помощь беременным
Хорошо известно, что погружение женщин в теплую ванну на начальной стадии родов может свести к минимуму как боль, так и стресс. В некоторых культурах мамочки купаются со своими новорожденными в воде, смешанной с эфирными маслами и травами, чтобы ускорить физическое и психологическое восстановление после родов.
Давайте оставим несколько важных замечаний. Горячая ванна - польза или вред для мужчин и женщин? Несмотря на все преимущества, регулярные погружения в горячую воду рекомендованы далеко не всем, поэтому прежде чем сделать эту процедуру регулярной, убедитесь, что ваши погружения не длятся более 15-20 минут каждый раз. Если у вас есть заболевания сердечно-сосудистой системы, проконсультируйтесь с врачом о принятии горячих ванн. Избегайте употребления холодных напитков перед горячей ванной, поскольку это может привести к сокращению потоотделения. Также подобные процедуры не рекомендованы беременным женщинам без соответствующей рекомендации врачей.
