В одной из статей "Эхо Дзюндокана", говорилось о том, что прямой удар ногой не следует применять в процессе соревнований по двум причинам: низкая вероятность того, что удар будет засчитан и высокая вероятность того, что атакующий может нарваться на контратаку рукой. Несмотря на это, при правильном выполнении, прямой удар ногой может быть одним из наиболее эффективных и мощных приемов, используемых в каратэ. Данная статья детально описывает процесс выполнения прямого удара задней ногой и рассматривает не только базовую технику, но и некоторые другие нюансы выполнения данного приема, повышающие его эффективность.

Бить или не бить?

Решение о проведении удара должно основываться не только на вашем умении выполнить его, но и на основе наблюдений за движениями и ответной реакцией вашего противника. Если противник вам не знаком, необходимо быстро оценить его манеру ведения боя, проводя финты и "раздергивая" противника. В общем, прямой удар ногой будет менее эффективным против тех, кто хорошо защищает возможные зоны поражения, чья реакция превосходит вашу, тех, у кого хорошо поставлена контратакующая техника рук и тех, кто может переносить центр тяжести (бедра и живот), ускользая с линии атаки и избегая контакта. Прямые удары ногами значительно эффективней против противников, которые открывают зоны поражения, высоко держат руки, слишком заботясь о защите головы, обладают относительно малой подвижностью и не способные быстро перемещать центр тяжести, а также против тех, кто "застывает" или совершает лишние движения, реагируя на ваши финты или предварительные действия.

Комбинирование

Если вы обладаете необычайной скоростью и силой, у вас нет необходимости комбинировать прямой удар ногой с каким-либо другим приемом. В конце 60-х - начале 70-х, спортсмен стиля Сётокан, по имени Фрэнк Смит, отличался необыкновенно мощным прямым ударом ноги, который он наносил, пробивая любую защиту. Единственной реальной защитой против такого удара был уход с линии атаки. Однако большинству из нас необходимо комбинировать прямой удар ногой с активными или пассивными техническими действиями. Активные технические действия включают в себя финты телом или руками, проводимые с целью остановки противника на короткий промежуток времени, достаточный для выполнения приема, удары рукой в лицо, заставляющие противника закрыть глаза и/или проводить защитные действия на верхнем уровне, таким образом, открывая нижнюю часть тела. Наиболее типичным примером пассивных технических действий является расслабление верхней части тела, переход в более свободную позицию, не выражающую готовности к атакующим действиям и, затем, внезапная атака прямым ударом ноги. Пассивные технические действия приводят противника в состояние относительного спокойствия.

Правильное выполнение

Встаньте в левостороннюю хан дзенкутсу дати (полуфронтальная позиция). Верхняя часть тела расслаблена, ноги слегка согнуты в коленях, удар начинается с резкого выпрямления задней ноги и отталкиванием от пола подушечками пальцев задней ноги. Это движение придает дополнительное ускорение бедру ударной ноги и разворачивает верхнюю часть тела. Как только стопа оторвалась от пола, сгибающие мышцы бедра продолжают быстрое движение колена вверх до уровня пояса, в это же время нижняя часть ноги и ступня начинают движение вперед. Стопа расположена параллельно полу на протяжении всего движения. Опорная нога поворачивается на пятке, верхняя часть тела разворачивается таким образом, что рука, плечо и бедро со стороны ударной ноги располагаются по отношению к фронту под углом 45 0. Во время соприкосновения ноги с зоной поражения, колено слегка согнуто. Выпрямление ударной ноги и напряжение всех мышц тела дает дополнительный ударный импульс. В конечной фазе выполнения удара линия тела, от стопы опорной ноги до головы, принимает дугообразную форму. Данное положение тела помогает сохранять равновесие, способствует максимальному выпрямлению и развороту бедра и создает мощную опору, которая не позволяет противнику изменить направление вектора приложения силы удара в вашу сторону. После кратковременного напряжения мышц в момент нанесения удара, стопа резко возвращается в исходное положение, руки располагаются в верхней части тела в позиции готовности к защитным или атакующим действиям. Многие атлеты, выполняя прямой удар, способны быстро выполнять разгибание ноги. Но наиболее эффективно резкое движение ноги от пола в исходное положение. Первое движение является своего рода предупреждением для противника о готовящемся ударе, но при быстром и правильном выполнении ударная нога достигает цели до того, как противник успевает адекватно отреагировать на удар.

Варианты выполнения базовой техники

В дополнение к технике финтов возможно применение различных вариантов выполнения прямого удара ногой, которые могут значительно улучшить результаты. "Отделение" верхней части тела - данная техника немного отличается от техники пассивных действий, которая описывалась выше. Обычно противник концентрирует свое внимание на уровне вашей груди или лица. Если вы не изменяете положение тела в процессе выполнения начальной стадии удара и производите вращение верхней части тела и наклон назад только в конечной фазе удара, вы выигрываете лишнюю секунду до того, как противник сможет определить направление удара. Поворот стопы ударной ноги в момент удара - В классическом прямом ударе, подушечки пальцев бьющей ноги располагаются на одной линии с голенью для достижения максимальной силы удара. Мощный удар способен пробить защиту противника. Однако, если сила удара не достаточно велика или противник имеет мощную защиту, вы можете пробить защиту противника, поворачивая стопу бьющей ноги, огибая таким образом блок. Наиболее эффективным является нанесение прямого удара правой ноги в то время, когда противник находиться в левосторонней стойке, или левой ногой, если противник находится в правосторонней стойке. Как только противник сблокировал ваш удар, поверните стопу бьющей ноги, сгибая ногу в голеностопном суставе под углом 45 0 по отношению к противнику. Удар в этом случае наноситься подушечками пальцев ноги в область, располагающуюся над подвздошной костью противника. Этот удар необычайно мощный, а для противника он выглядит как обычный, классический удар ногой.

Скольжение на стопе опорной ноги - Для того, чтобы сократить расстояние и придать удару дополнительную инерцию, одновременно с выполнением удара произведите скольжение стопы опорной ноги вперед. Импульс для скольжения достигается путем резкого подъема колена бьющей ноги, это движение при мощном выполнении помогает сократить дистанцию на расстояние равному длине стопы или немногим более. Данный прием может быть эффективно использован против противников, которые резко отступают назад или выполняют шаг назад, реагируя на ваше первоначальное движение. Скрывание удара - фокусники довольно часто привлекают внимание аудитории к одной руке, в то время как друга рука производит необходимые действия. Скрытый удар - это нечто похожее. Находясь в левосторонней позиции, нанесите обратный удар кулаком или более длинный удар ладонью правой руки, целясь в подбородок противника, и вслед за этим, немедленно выполните прямой удар правой ногой в область живота, возвращая правую руку в положение готовности. Комбинация удара кулаком/ладонью выполняет определенные задачи: заставляет противника поднять руки, затрудняя возможность провести защиту от удара ногой, комбинация способствует естественному повороту тела, которое необходимо для непрерывного и мощного удара и, что особенно важно, мешает противнику увидеть удар, т.к. ваша рука находится на уровне его подбородка. При правильном выполнении, удар поразит цель до того, как противник сможет его увидеть.

Боб Дэвис и Брюс МакДэвис

В каратэ удары ногой не менее важны, чем удары рукой. Как руки, так и ноги используются для ударов и для защиты. Преимущество ударов ногой состоит в том, что они примерно в пять раз сильнее ударов рукой. Удары ногой содержатся в 70% приемов каратэ, но по сравнению с ударами рукой они медленнее. При ударах ногой первостепенное значение имеет равновесие тела, поскольку сила тяжести тела переходит на одну ногу. Положение усложняется при возникающем в момент удара толчке назад. Если тело теряет равновесие, сила удара уменьшается на 60-70%, а если противник успевает поймать ногу, то это движение может стать решающим. Поэтому удар ногой следует выполнять очень быстро и сильно, а после удара ногу мгновенно отвести назад.

Нужно всегда сохранять равновесие и держать тело прямо (вертикально). Если верхняя часть тела во время удара отклоняется назад, то удар будет слабым и даже от слабого удара противника можно упасть. Также нельзя наклоняться вперед, потому что в этом случае лицо станет для противника досягаемым. Отставление ноги при ударе также будет способствовать потере равновесия. Для устойчивого равновесия необходимо ступню, которая ставится на пол, и щиколотки держать в напряжении. Щиколотками, коленями и бедрами следует смягчать и пружинить силу удара. Во время ударов ногой руки нужно по возможности держать ближе к телу, челюсть прижать к груди, взгляд направить прямо в лицо противника. Руки сжать в кулаки. Особое внимание нужно обратить на то, чтобы во время удара колено, подобно пружине, выпрямлялось. Важно, чтобы удар выполнялся не только ступней, но и бедрами. Ояма подчеркивает, что для развития скорости нужно поддерживать равновесие, а для равновесия необходима скорость. Эти два понятия неотделимы.

Мае гери

Удар наносится в живот противника. Выполняя удар, опорную ногу чуть согнуть. На начальном этапе колено ударной ноги сильно согнуть, пятку прибли-зить к ягодице, колено поднять по возможности выше. В этом положении мышцы ног расслабляются. Выполнить резкий и сильный толчковый удар, удлинить удар, поворачивая опорную ногу и туловище на 45°.

При этом опорную ногу держать в согнутом положении, не отрывая ступню от пола. В момент удара бедра выдвигаются вперед, сообщая удару дополнительную силу. На конечном этапе резко выдохнуть и напрячь мышцы. Сила удара будет больше, если на начальном этапе ударная йога будет находиться по возможности ближе к телу. Удар выполняется по прямой линии, голова наклонена чуть вперед, плечи перпендикулярны направлению удара. Сразу после удара нога резко отдергивается назад (хики аши). Сначала сгибается колено, потом нога опускается на пол. Удар в основном наносится подушечкой ступни (чесоку) или пяткой (какато), реже ребром ступни (сокуто).

Гедан кин гери

(удар в пах)

Исходная позиция та же, что и в мае гери. Единственное отличие — бедро остается параллельным полу, а ступня поворачивается вниз. Удар наносится резким раскрытием колена подъемом ступни (хайсо-ку или куби) в пах противника. При отдергивании ноги назад голень сначала сгибается, затем оггускается. Также важно, чтобы оба движения выполнялись как единое целое, быстро и слаженно.

Мае гери кеаге

Резко поднимая ногу вверх, нанести удар в голову противника. Удар наносится пяткой или подушечкой пальцев ног (чесоку). Нужно обратить внимание, чтобы опорная нога не отрывалась от пола, плечи находились перпендикулярно ударной ноге.

Йоко гери

(удар в бок)

Выполняя этот удар, следует в основном обращать внимание на толчковое движение. Удар направлен на живот или голову противника. Исходная позиция цру аши дачи. Резко ударить ребром ступни (сокуто) в бок, большой палец ударной ноги напрячь и поднять, а пятку повернуть вниз. Во время удара бедра напрягаются, туловище и опорная нога вращаются, удлиняется траектория удара, таким образом увеличивается сила удара. Корпус держать по возможности перпендикулярно, а плечи фронтально. Руки помогают сохранять равновесие. В момент удара резко приостановить движение, напрягая мышцы. Сразу после удара нога резко отдергивается В исходное положение цру аши дачи. Для быстрого усвоения удара рекомендуется выполнять упражнение, Держась за стенку. Также хорошо его выполнять в положении сидя. Медленное и напряженное выполнение упражнения способствует его быстрому усвоению.

Переход от суне уке к удару йоко гери.

Кансетсу гери

(удар по колену)

Этот удар направлен на колено противника, наносится как спереди, так и сзади. Исходная позиция, как и в йоко гери, цру аши дачи. Удар наносится таким же образом.

Нужно обращать внимание на то, чтобы большой палец ударной ноги был поднят кверху, а остальные пальцы согнуты вниз.

Гедан мае какато гери

(удар пяткой вниз)

Как и при мае гери, колено ударной ноги согнуть и по возможности поднять вверх, затем всей силой ударить вниз. В момент соприкосновения мышцы ног, как и все мышцы тела, напряжены. Движение выполнять как одно целое. Сушеетвуют; различные варианты этого удара в сторону и назад.

Джодан маваши гери

(дугообразный удар ногой)

Существует свыше 20 различных видов ударов маваши гери. Это очень сильный удар, который наносится по голове противника как при помощи чесоку, так и хайсоку (подъем ступни). Из исходной позиции колено ударной ноги поднимается как можно выше. Голень параллельна полу. Пятка ноги отводится назад. Бедро ударной ноги кругообразно вращается, одновременно колено поднимается вверх и, разгибаясь, производит удар, а опорная нога поворачивается в сторону. Руки вращаются в обратном направлении, удерживая равновесие.

В момент удара мгновенно остановиться и напрячь мышцы живота и ног. В следующий момент мышцы расслабить й быстро возвратиться в исходную позицию. Очень важно, чтобы опорная нога не отрывалась от пола.

Чудан маваши гери

Это дугообразный удар ногой на среднем уровне. Исполняется в основном при помощи чесоку, хайсоку или суне (голень). Техника исполнения та же, что и в предыдущем случае.

Гедан маваши гери

(лоу кик)

Этот удар наносится в основном по бедрам и голеням противника при помощи чесоку, суне или хайсоку.

Поскольку удар очень эффективен и прост в исполнении, он часто употребляется в Киокушинкае. Техника исполнения та же.

Чудан мае какато гери

Это проникающий и толчковый удар. Выполняется, как удар мае чесоку гери, разница лишь в том, что он выполняется пяткой.

Йоко гери кеаге

(высокий удар в сторону)

Ударная нога, не сгибаясь, поднимается вверх. Удар наносится в голову противника при помощи ребра ступни (сокуто). Опорная нога полностью выпрямляется, корпус не наклоняется ни вперед, ни назад, плечи и руки перпендикулярны ударной ноге. Пятка опорной ноги не отрывается от пола.

Ура маваши гери. Каке гери

Удар наносится пяткой снаружи вовнутрь. Выполняя удар, нужно представить, что он наносится по собственной спине. Удар также эффективен, когда он наносится с вращением.

Уширо гери

(удар ногой назад)

Это один из сильнейших ударов в каратэ. Удар выполняется на уровнях джодан, чудан, гедан. Но он уступает другим в скорости исполнения. И поскольку противник находится вне поля зрения, то нанесение удара представляет трудность. По этой причине усвоению этого удара нужно уделять много времени.

В исходной позиции тяжесть находится на левой ноге. Правая нога поднимается вверх, пальцы ног напряжены и подняты вверх. Пятка по возможности отводится назад, колено направляется вперед и вниз. Корпус перпендикулярен полу. Бедро ударной ноги поднимается вверх, что и определяет высоту удара. При этом нога в коленном суставе выпрямляется. Колено и пальцы ног направлены вниз (на конечном этапе ступню ноги можно вывернуть чуть наружу), а корпус можно повернуть чуть вперед. В момент удара движение приостанавливается и мышцы напрягаются. Здесь нужно обратить особое внимание на то, чтобы мышцы опорной ногиг поясницы и спины были сильно напряжены. В следующий момент нога по той же траектории возвращается в исходную позицию. Удар в основном наносится пяткой, реже при помощи чесоку. В момент удара опорная нога не отрывается от пола и колено этой ноги не выпрямляется. Нужно помнить, что сила удара зависит от толчка бедер.

Уширо маваши гери

Исходная позиция та же, что и при ударе маваши гери. Нога резко выпрямляется как при йоко гери, но в последний момент кругообразно втягивается вовнутрь. Удар выполняется пяткой или подошвой ноги. Удар выполняется также вращательным движением.

Другой разновщцюстью этого удара является; удар, при котором выпрямленная ударная нога движется от пола дугообразно. Важно употребить силу вращения бедер. В момент удара голень, корпус и бедро находятся на одной линии.

Хайсоку маваши учи кеаге

Удар наносится ребром cтупни круговым, движением изнутри наружу. Используется как во время защиты, так и во время атаки. Очень эффективен, когда удар наносится вращательным движением тела. Ногу, поднимая и опуская, нужно сгибать в колене.

Тейсоку маваши сото кеаге

Этот удар наносится внутренней частью ступни или чесоку снаружи вовнутрь.

Техника исполнения та же, что и в предыдущем случае. Оба удара выполняются кнутообразно.

Ороши учи какато гери

(удар пяткой сверху вниз)

Ногу с силой поднять (изнутри наружу) вверх и нанести удар пяткой вниз. Ударная нога на начальном этапе чуть сгибается, в самой высокой точке выпрямляется, а в момент удара снова сгибается.

Ороши сото какато гери

Удар похож на предыдущий, но нога движется снаружи вовнутрь.

Aгe какато уширо гери

Удар наносится пяткой в промежность ног противника. При ударе колено резко сгибается, а корпус наклоняется вперед.

Джодан учи хайсоку гери

Удар наносится подъемом стопы по лицу противника изнутри наружу. Тот же удар вьполняется и при помощи чесоку.

Мае хиза гери

(прямой удар коленом)

Удары как локтем, так и коленом очень мощны и в основном используются в ближнем бою. Удар наносится в пах, бедра, живот и голову. Колено нужно согнуть и резко поднять вверх. В момент удара бедра напрягаются, а пальцы выпрямляются вниз.

Маваши хиза гери

Этот удар выполняется круговым движением колена. Важно, чтобы во время удара бедра напрягались.

Нанесение уширо гери с поворотом.

Нанесение ура маваши гери с поворотом.

Нанесение уширо маваши гери с поворотом.

Нанесение маваши учи кеаге с поворотом. По тому же принципу выполняются остальные удары.

Тоби гери

(удары ногой в прыжке)

В каратэ Киокушин часто употребляются удары в прыжке, которые выполняются молниеносным вращением с поворотом или без него. Во время прыжка выполняются одиц-два и даже три удара.

Несмотря на то что удары в прыжке очень сильные, их выполнение связано с некоторым риском, поскольку существует опасность потери равновесия.

Тоби мае гери

Прыжок выполняется как можно выше. В самой высокой точке наносится прямой удар ногой, корпус выдвигается вперед, после чего нога отдергивается назад. Нужно обратить особое внимание на мягкую посадку. Ниже приводятся основные способы выполнения тоби мае гери:

1. Удар с ножницеобразным прыжком, при котором задняя нога поднимается вверх, а при помощи передней ноги выполняется прыжок и прямой удар.

2. Прыжок выполняется одновременно двумя ногами.

3. Прыжок выполняется передней ногой, а удар — задней.

4. Повернувшись На 360е, в Наивысшей точке выполнить прямой удар.

5. Вращаясь против часовой стрелки, выполнить высокий прыжок и нанести удар мае гери.

Подобно вышеуказанным ударам выполняются маваши учи кеаге, маваши сото кеаге, ороши какато гери, кин гери и другие удары в прыжке.

Тоби нидан мае гери

Этот удар состоит из двух ударов мае гери, которые чередуются. Первый удар направлен в живот противника, а второй — в лицо. Акцент в основном делается на втором ударе.

Тоби хейко мае гери

Этот удар одновременно выполняется двумя ногами, к удару можно также подключить и руки. Во время удара корпус наклоняется вперед. Важна мягкая посадка.

Тоби йоко гери

(удар в прыжке в сторону)

Это очень красивый и сильный удар. Имеет несколько способов исполнения, которое похожи на тоби мае гери.

Тоби хейко йоко гери

Выполняется высокий прыжок и наносится удар пятками в грудь или в живот.

Ножницеобразный удар тоби маваши гери.

Передней ногой сделать прыжок, а задней нанести удар маваши гери.

Вращаясь против часовой стрелки, сделать высокий прыжок вперед и нанести удар маваши гери.

Тоби уширо гери

Это самый сильный удар, он выполняется так же, как и предыдущие. Во время удара важно использовать толчковую силу бедер. На удар нужно смотреть через плечо. После.удара ногу резко отвести назад. Выполняя высокий прыжок передней ногой, повернуться в наивысшей точке и нанести удар уширо гери.

Исполнение ножницеобразного удара уширо гери.

Тоби ороши какато гери

Этот удар, как и предыдущие, в частности тоби мае гери, имеет различные способы исполнения.

Удар наносится как передней ногой, так и задней, с вращением и без него.

Тоби хайсоку учи кеаге с вращением

Вращаясь против часовой стрелки на 360°, выполнить удар учи кеаге.

По тому же принципу выполняется удар тоби сото кеаге, но вращение происходит против часовой стрелки.

Тоби учи кеаге с последующим тоби сото кеаге.

Тоби уширо маваши гери с вращением

Вращая переднюю ступню вовнутрь, выполнить прыжок и нанести удар уширо гери.

Тоби хиза гери

Схватив противника за волосы, сделать высокий прыжок и нанести удар одним или одновременно двумя коленями.

Удары из нижней позиции

(неваза)

Будучи настоящим боевым искусством, каратэ Киокушин уделяет много внимания защите после падения или из нижней позиции, о чем далее будет упомянуто более подробно.

Хараи ваза

(техника подсечек)

Как в дзюдо, так и в каратэ подсечки имеют большое применение. В Киокушин-каратэ включены лучшие приемы дзюдо и джиу-джитсу. Рассмотрим наиболее распространенные приемы.

Де аши барай

(подсечка сбоку)

Этот прием нужно использовать, когда противник находится в неустойчивом положении или когда тяжесть ложится на одну ногу.

Окури аши барай

(подсечка изнутри)

Эта подсечка похожа на предыдущую, но выполняется изнутри.

Отоси гари

Из исходной позиции (а) выполняется глубокий присест и наносится сильный кругообразный удар снаружи вовнутрь по щиколоткам. Выполняется как удар тейсоку сото (6), так и маваши хайсоку (в).

Учи гари

Как и в предыдущем случае, выполняется глубокий присест с нанесением удара по щиколоткам, но изнутри наружу. Выполняются удары как сокуто учи гери, так и уширо маваши гери.

Каитен гари

Этот удар наносится с вращательным движением. Во время тренировок выполняются различные комбинации с подсечками, часто в прыжке.

Любой удар ногой – это сложное движение, состоящее из поступательного перемещения всего тела относительно пола и вращательного движения частей тела вокруг различных осей в различных суставах и всего тела в целом. Удар строится таким образом, что движение звеньев тела и усилия передаются от стопы на голень и бедро, затем на таз, а с таза – к бедру, голени и ударной поверхности ноги, выполняющей ударное движение.

Эффективность удара ногой складывается из целого ряда факторов: скорости, достигнутой стопой к моменту контакта с целью, количества задействованных в ударе мышц, усилия, развиваемого тазом, устойчивого положения тела, особенно в момент контакта с поражаемой поверхностью. Также как и в ударах руками, различают основу техники ударов ногами и детали техники. В основе техники выделяется ведущее звено – наиболее важная и решающая часть действия. В технике ударов ногами ведущим звеном является ударное движение ноги. На ведущем звене внимание заостряется более всего. Важно отметить, что детали техники любого боевого действия являются весьма важными. Например, детали техники удара ногой (такие как положение рук или головы)защищают бойца от контратакующих ударов противника. В процессе изучения техники ударов ногами можно выделить ряд относительно завершенных этапов, которым соответствуют определенные стадии формирования двигательного навыка.

1. Этап начального разучивания двигательного действия (стадия образования умения воспроизводить технику удара ногой в общей форме).

2. Этап углубленного действия (на этом этапе происходит уточнение двигательного умения, оно частично переходит в навык).

3. Этап закрепления и совершенствования (формирование прочного и вариативного навыка).

В процессе изучения техники ударов ногами многие специалисты рекомендуют строить обучение приему в рамках первого, второго и только частично третьего этапов, то есть не добиваться заучивания техники удара «намертво». Это объясняется тем, что многое зависит от индивидуальности занимающегося. Добиваясь очень стабильного и прочного заучивания классического выполнения движений, занимающийся снижает возможность проявления вариативности индивидуальности в техническом отношении, способность изменить технику ударов ногами с изменением условий и задач боя.

Принято различать четыре основных вида защиты от ударов ногами. Защита при помощи рук – подставки, отбивы вовнутрь, наружу, накладки; защита при помощи ног (подставки), защита передвижением (шаги назад и в сторону); защита движением туловища (уклоны, отклоны и нырки); также комбинированные защиты, сочетающие при выполнении несколько видов защит. Тот или иной способ защиты зависит от вида удара, от того, какой ногой противник наносит удар, от цели, выбранной противником для удара (ноги, туловище или голова). Главную роль в выборе защиты в бою играют тактические замыслы.

Фото 131. Ударные поверхности стопы и голени

Фото 132. Последовательность бинтования стопы

Прямой удар левой ногой

Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на правую ногу. Одновременно поднимите вверх бедро левой ноги. Стопа левой ноги обращена подушечками вниз. Выполните ударное движение активным разгибанием голени левой ноги. Стопа левой ноги обращена подушечками в сторону нанесения удара. Ноги полностью выпрямлены, живот втянут, подбородок опущен, туловище прямое. Руки приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Фото 133. Прямой удар левой ногой

Тактическое назначение:

Прямой удар левой ногой в бедро

Прямой удар левой ногой в туловище

Фото 134. Примите боевую стойку и нанесите прямой удар левой ногой в бедро

Фото 135. Примите боевую стойку и нанесите прямой удар левой ногой в туловище

Прямой удар левой ногой в голову

Прямой удар левой ногой в туловище с подставкой предплечья

Фото 136. Примите боевую стойку и нанесите прямой удар левой ногой в голову

Фото 137. Примите боевую стойку и нанесите прямой удар левой ногой в бедро с одновременной подставкой предплечья

Прямой удар левой ногой в бедро с подставкой предплечья

Фото 138. Примите боевую стойку и нанесите прямой удар левой ногой в туловище с одновременной подставкой предплечья

Прямой удар правой ногой

Техника выполнения : примите боевую стойку. Перенесите вес тела на левую ногу. Одновременно поднимите вверх бедро правой ноги. Стопа правой ноги обращена подушечками вниз. Выполните ударное движение активным разгибанием голени правой ноги. Стопа правой ноги обращена подушечками в сторону нанесения удара. Ноги полностью выпрямлены, живот втянут, подбородок опущен, туловище прямое. Руки приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Фото 139. Прямой удар правой ногой

Тактическое назначение:

Прямой удар правой ногой в бедро левой ноги противника

Прямой удар правой ногой в бедро правой ноги противника

Фото 140. Примите боевую стойку и нанесите прямой удар правой ногой в бедро

Фото 141. Примите боевую стойку и нанесите прямой удар правой ногой в бедро

Прямой удар правой ногой в туловище

Прямой удар правой ногой в голову

Фото 142. Примите боевую стойку и нанесите прямой удар правой ногой в туловище

Фото 143. Примите боевую стойку и нанесите прямой удар правой ногой в голову

Прямой удар правой ногой в бедро с подставкой предплечья

Прямой удар правой ногой в туловище с подставкой предплечья

Фото 144. Примите боевую стойку и нанесите прямой удар правой ногой в бедро с одновременной подставкой предплечья

Фото 145. Примите боевую стойку и нанесите прямой удар правой ногой в туловище с одновременной подставкой предплечья

Прямой удар левой ногой

Фото 146. Примите боевую стойку, выполните скачок назад и нанесите прямой удар

Прямой удар правой ногой

Фото 147. Примите боевую стойку и нанесите прямой удар

Стоп-удар левой ногой

Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес на правую ногу, одновременно поднимая левую ногу и направляя стопу левой ноги вперед. Руки приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий.

Фото 148. Стоп-удар левой ногой

Фото 149. Защита стоп-ударом

Стоп-удар правой ногой

Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес на левую ногу, одновременно поднимая правую ногу и направляя стопу правой ноги вперед. Руки приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий.

Фото 150. Стоп-удар правой ногой

Фото 151. Защита стоп-ударом

Техника выполнения : примите боевую стойку. Перенесите вес на правую ногу, одновременно поднимая и направляя голень левой ноги вперед.

Фото 152. Подставка-блок голенью левой ноги на нижнем уровне

Фото 153. Защита блок-подставкой голени на нижнем уровне

Техника выполнения : примите боевую стойку. Перенесите вес на левую ногу, одновременно поднимая и направляя голень правой ноги вперед.

Фото 154. Подставка-блок голенью правой ноги на нижнем уровне

Фото 155. Защита блок-подставкой голени на нижнем уровне

Защита отбивом левой рукой

Техника выполнения: примите боевую стойку. Расположите предплечье левой руки на нижнем уровне.

Фото 156. Отбив левой рукой

Фото 157. Защита отбивом левой рукой

Защита отбивом правой рукой

Техника выполнения : примите боевую стойку. Расположите предплечье правой руки на нижнем уровне.

Фото 158. Отбив правой рукой

Фото 159. Защита отбивом правой рукой

Защита поворотом туловища вправо

Фото 160. Примите боевую стойку и выполните поворот туловища с шагом правой ногой вправо

Защита поворотом туловища влево

Фото 161. Примите боевую стойку и выполните поворот туловища с шагом левой ногой влево

Боковой удар левой ногой в бедро (лоу кик)

Техника выполнения : примите боевую стойку. Выполните скачок назад. Вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой ноги на 90°. Нанесите удар активным движением таза вперед и разгибанием голени левой ноги. Ноги полностью выпрямлены. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен. Руки и левое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является голень левой ноги. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Фото 162. Боковой удар левой ногой в бедро

Боковой удар левой ногой в бедро с разворотом туловища на 360° (лоу кик)

Техника выполнения : примите боевую стойку. Выполните скачок назад. Вес тела перенесите на правую ногу. Поднимите вверх-вперед бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой ноги на 90°. Нанесите удар активным движением таза вперед и разгибанием голени левой ноги. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен. Руки и левое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является голень левой ноги. Не останавливая движение, выполните разворот туловищем на 360° и примите боевую стойку.

Фото 163. Боковой удар левой ногой в бедро с разворотом туловища на 360°

Тактическое назначение : боковой удар левой ногой в бедро

Фото 164. Примите боевую стойку и нанесите боковой удар левой ногой в бедро ближней ноги противника

Боковой удар левой ногой в бедро с уклоном вправо

Фото 165. Примите боевую стойку и нанесите боковой удар левой ногой с одновременным уклоном вправо

Боковой удар левой ногой в бедро с подставкой предплечья от бокового удара левой рукой

Фото 166. Примите боевую стойку и нанесите боковой удар левой ногой в бедро с одновременной подставкой предплечья

Боковой удар левой ногой в бедро с подставкой предплечья от бокового удара левой ногой

Фото 167. Примите боевую стойку и нанесите боковой удар левой ногой в бедро с одновременной подставкой предплечья

Боковой удар левой ногой в бедро с подставкой предплечья от бокового удара правой ногой

Фото 168. Примите боевую стойку и нанесите боковой удар левой ногой в бедро с одновременной подставкой предплечья

Боковой удар левой ногой в бедро с захватом атакующей левой ноги противника

Фото 169. Примите боевую стойку, выполните левой захват ноги противника и одновременно нанесите боковой удар левой ногой в бедро

Боковой удар левой ногой в бедро с захватом атакующей правой ноги противника

Фото 170. Примите боевую стойку, выполните захват правой ноги противника и одновременно нанесите боковой удар левой ногой в бедро

Боковой удар правой ногой в бедро (лоу кик)

Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро правой ноги, разверните туловище и стопу левой ноги на 90 градусов.

Нанесите удар активным движением таза вперед и разгибанием голени правой ноги. Ноги полностью выпрямлены. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен. Руки и правое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является голень правой ноги. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Фото 171. Боковой удар правой ногой в бедро

Боковой удар правой ногой в бедро с разворотом туловища на 360° (лоу кик)

Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро правой ноги, разверните туловище и стопу левой ноги на 90°. Нанесите удар активным движением таза вперед и разгибанием голени правой ноги. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен. Руки и правое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является голень правой ноги. Не останавливая движение, выполните разворот туловищем на 360° и примите боевую стойку.

Фото 172. Боковой удар правой ногой в бедро с разворотом туловища на 360°

Боковой удар левой ногой

Техника выполнения : примите боевую стойку. Выполните скачок назад. Вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой ноги на 90°. Нанесите удар активным движением таза вперед и разгибанием голени левой ноги. Ноги полностью выпрямлены, таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен. Руки и левое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является голень или стопа левой ноги. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Фото 173. Боковой удар левой ногой

Боковой удар левой ногой (лоу кик)

Фото 174. Примите боевую стойку, выполните скачок назад и нанесите боковой удар левой ногой

Боковой удар правой ногой (лоу кик)

Фото 175. Примите боевую стойку и нанесите боковой удар правой ногой

Боковой удар левой ногой в туловище

Фото 176. Примите боевую стойку, выполните скачок назад и нанесите боковой удар левой ногой

Боковой удар правой ногой в туловище

Фото 177. Примите боевую стойку и нанесите боковой удар правой ногой

Боковой удар левой ногой в голову

Фото 178. Примите боевую стойку, выполните скачок назад и нанесите боковой удар левой ногой

Боковой удар правой ногой в голову

Фото 179. Примите боевую стойку и нанесите боковой удар правой ногой

Подставка-блок голенью левой ноги на нижнем уровне

Техника выполнения : примите боевую стойку. Перенесите вес тела на правую ногу, одновременно поднимая вверх бедро левой ноги и направляя голень левой ноги вперед.

Фото 180. Поставка-блок голенью левой ноги на нижнем уровне

Тактическое назначение : подставка-блок голенью левой ноги на нижнем уровне

Фото 181. Примите боевую стойку и выполните подставку-блок голенью левой ноги на нижнем уровне

Подставка-блок голенью левой ноги на среднем уровне

Техника выполнения: примите боевую стойку. Перенесите вес тела на правую ногу, одновременно поднимая вверх бедро левой ноги к локтю левой руки и направляя голень левой ноги вперед.

Фото 182. Подставка-блок голенью левой ноги на среднем уровне

Фото 183. Защита блок-подставкой голени на среднем уровне

Подставка-блок голенью правой ноги на нижнем уровне

Техника выполнения : примите боевую стойку. Перенесите вес тела на левую ногу, одновременно поднимая вверх бедро правой ноги и направляя голень правой ноги вперед.

Фото 184. Подставка-блок голенью правой ноги на нижнем уровне

Тактическое назначение : подставка-блок голенью правой ноги на нижнем уровне

Фото 185. Примите боевую стойку и выполните подставку-блок голенью правой ноги на нижнем уровне

Подставка-блок голенью правой ноги на среднем уровне

Техника выполнения : примите боевую стойку. Перенесите вес тела на левую ногу, одновременно поднимая вверх бедро правой ноги к локтю правой руки и направляя голень правой ноги вперед.

Фото 186. Подставка-блок голенью правой ноги на среднем уровне

Фото 187. Защита блок-подставкой голенью правой ноги на среднем уровне

Защита шагом левой ногой назад

Фото 189. Примите боевую стойку и выполните шаг левой ногой назад

Защита шагом правой ногой назад

Фото 189. Примите боевую стойку и выполните шаг правой ногой назад

Защита прямым ударом левой рукой в голову с подставкой бедра

Фото 190. Примите боевую стойку и нанесите прямой удар левой рукой в голову с одновременной подставкой бедра

Защита прямым ударом правой рукой в голову с подставкой бедра

Фото 191. Примите боевую стойку и нанесите прямой удар правой рукой в голову с одновременной подставкой бедра

Защита отклоном назад

Фото 192. Примите боевую стойку и выполните отклон назад

Защита захватом атакующей ноги противника

Фото 192. Примите боевую стойку и выполните захват атакующей ноги противника

Защита захватом атакующей ноги противника с подставкой предплечья

Защита боковым ударом левой рукой в голову с подставкой предплечья

Фото 194. Примите боевую стойку, выполните подставку предплечья и одновременно выполните захват атакующей ноги противника

Фото 195. Примите боевую стойку и нанесите боковой удар левой рукой в голову с одновременной подставкой предплечья

Защита боковым ударом правой рукой в голову с подставкой предплечья

Фото 196. Примите боевую стойку и нанесите боковой удар правой рукой в голову с одновременной подставкой предплечья

Защита захватом ноги и бросок скручиванием туловища противника влево

Фото 197. Примите боевую стойку и выполните захват левой ноги, одновременно захватите левой рукой голову противника.

С шагом в сторону и скручиванием туловища противника влево, выведите его из равновесия

Защита захватом ноги и бросок скручиванием туловища противника вправо

Фото 198. Примите боевую стойку и выполните захват правой ноги, одновременно захватите правой рукой голову противника. С шагом в сторону и скручиванием туловища противника вправо, выведите его из равновесия

Ответное действие от захвата атакующей левой ноги

Фото 199. Захватите голову противника двумя руками. Согните левую ногу в колене и положите на бедро противника, одновременно потяните голову противника на себя

Фото 200. Захватите голову противника двумя руками. Согните правую ногу в колене и положите на бедро противника, одновременно потяните голову противника на себя

Ответное действие от захвата атакующей левой ноги

Фото 201. Захватите голову противника двумя руками. Левую ногу расположите между ног противника, одновременно потяните голову противника на себя

Ответное действие от захвата атакующей правой ноги

Фото 202. Захватите голову противника двумя руками. Правую ногу расположите между ног противника, одновременно потяните голову противника на себя

Защита подставкой правого предплечья

Фото 203. Примите боевую стойку и выполните подставку предплечья правой руки на уровне головы

Защита подставкой левого предплечья

Фото 204. Примите боевую стойку и выполните подставку предплечья левой руки на уровне головы

Удар в сторону левой ногой

Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на правую ногу, одновременно поднимите вверх бедро левой ноги. Разверните туловище и стопу правой ноги на 90°. Выполните ударное движение активным разгибанием бедра левой ноги. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен, руки и левое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является наружное ребро стопы, пятка или вся подошвенная часть стопы. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Фото 205. Удар в сторону левой ногой

Тактическое назначение: удар в сторону левой ногой в туловище с подшагом

Фото 206. Примите боевую стойку, выполните подшаг и нанесите удар в сторону левой ногой в туловище

Удар в сторону левой ногой в туловище

Фото 207. Примите боевую стойку и нанесите удар в сторону левой ногой в туловище

Удар в сторону правой ногой

Техника выполнения : примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу, одновременно поднимите вверх бедро правой ноги. Разверните туловище и стопу левой ноги на 90°. Выполните ударное движение активным разгибанием бедра правой ноги. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен, руки и правое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является наружное ребро стопы, пятка или вся подошвенная часть стопы. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Фото 208. Удар в сторону правой ногой

Тактическое назначение : удар в сторону правой ногой в туловище

Фото 209. Примите боевую стойку и нанесите удар в сторону правой ногой в туловище

Удар в сторону правой ногой с разворотом туловища на 180°

Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу и развернитесь на 180°. Одновременно поднимите вверх бедро правой ноги. Выполните ударное движение активным разгибанием бедра правой ноги. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен, руки и правое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является пятка или вся подошвенная часть стопы. Вернитесь в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Фото 210. Удар в сторону правой ногой с разворотом туловища на 180°

Отработка удара в сторону левой ногой с подшагом

Фото 211. Примите боевую стойку, выполните подшаг и нанесите удар в сторону левой ногой

Отработка удара в сторону правой ногой

Фото 212. Примите боевую стойку и нанесите удар в сторону правой ногой

Отработка удара в сторону правой ногой с разворотом туловища на 180 °

Фото 213. Примите боевую стойку и нанесите удар в сторону правой ногой с разворотом туловища на 180°

Защита от ударов ногами в сторону

Подставка-блок голенью левой ноги на среднем уровне

Поворот туловища влево с шагом в сторону

Фото 214. Примите боевую стойку и выполните подставку-блок голенью левой ноги на среднем уровне

Фото 215. Примите боевую стойку и выполните поворот туловища влево с шагом в сторону

Защита поворотом туловища влево с шагом в сторону

Фото 216. Примите боевую стойку и выполните поворот туловища влево с шагом в сторону

Рассмотрим, что из себя представляет прямой удар ногой . Как говорится: «Самое кратчайшее расстояние между двумя точками это прямая линия». Чем короче движение, тем оно быстрее и незаметнее. Однако любой прямой удар более всего заметен, в отличии от движений идущих сбоку, поэтому чтобы достигнуть цели его необходимо подготовить отвлекающими действиями или провести его тогда, когда оппонент начал считать ворон и отвлёкся. Пропустил, опоздал с блоком или уходом, саечка тебе за испуг!

Прямой удар ногой предназначается для того, чтобы атаковать соперника находящегося на прямой лини атаки. Целью такого удара становится солнечное сплетение, либо лицо, живот, или паховая область, подмышечные впадины, а так же ребра. Ударной частью в данном случае являются подушечки стопы или вся стопа. Только берегите свои пальцы!
У прямого удара ногой существует множество названий в зависимости от стиля боевых искусств в котором он применяется. В англоязычном варианте он именуется фронт-кик (front kick), люди, которые занимаются японскими единоборствами, называют его мае-гери, кто причастен к занятиям корейскими направлениями боевых искусств называют его ап-чаги. Для русского уха проще всего и понятнее прямой удар ногой. Биомеханика, по сути, остается одна и та же. Это движение ногой вперед либо в корпус, либо в голову.

Прямой удар ногой в голову

Виды и техника выполнения прямого удара ногой

Следует выделить три основные техники проведения прямого удара ногой. Это восходящий удар, проникающий удар и толкающий прямой удар ногой в живот . У них абсолютно разная биомеханика. Соответственно, если прямой удар ногой мы бьем, так чтобы получилось хлёсткое движение, это восходящий удар. Если мы посылаем прямой удар вперед, представляя ударную точку за телом соперника, это проникающий удар. Если движение производится толкающим движением бедра, то это толкающий удар ногой. Разная траектория и соответственно разные цели и задачи.

1. Прямой восходящий удар ногой.

Как бить восходящий удар Кеаге Мае Гери.
Первое движение начинается с сзади стоящей ноги. Выносим вперед колено, после этого начинаем резко выполнять разгибание ноги и бьём хлёстким ударом в цель. Резко возвращаем ногу в исходное положение по той же траектории. Ударной частью в данной технике проведения удара является подушка стопы.
Этот удар может наноситься, как в корпус, так и в голову. Преимущество удара так же заключается ещё и в том, что работать можно на дистанции удара рукой.

Восходящий удар ногой

2. Прямой проникающий удар ногой.

Как бить проникающий удар Кекоми Мае Гери
Выносим колено и разворачиваемся на опорной стопе для того чтобы подать таз вперед. После этого разгибаем ногу. Посылаем удар вперёд и втыкаем его в противника. Таз выносим для того чтобы вложить массу удара вперед. Точка удара находится за центром тяжести соперника. Может пробиваться в корпус, может также легко пробиваться в голову. Движение получается более длинное, по сравнению с восходящим ударом, соответственно более долгое. Когда необходимо более быстрое действие, то лучше всего бить восходящим ударом. Однако проникающий удар ногой сильнее, в этом заключается его преимущество. Хотя работать здесь приходится на более дальней дистанции.

Проникающий удар ногой

3. Толкающий удар ногой.

Как бить толкающий удар ногой.
Существует еще один вариант нанесения фронт-кика. Тайцы называют этот удар Типом. Особенностью данного удара является то, что мы колено выносим значительно выше точки попадания и затем посылаем вперёд таз и выполняем толкающее движение. Если при выполнении восходящего удара, нога в конце ставится практически прямой, при проникающим ударе то же самое, то в типе мы бьем как бы сверху вниз. Мы должны в идеале сформировать у себя именно такое ощущение. Словно мы вбиваем противника в пол.
Удар может выполняться как с дальней ноги, так и с впереди стоящей. Так же его можно использовать для того, чтобы разбить защиту противника и продолжить добивать уже серией ударов руками и ногами. Ударной частью в этом случае выступает вся стопа.

Толкающий удар ногой

Ошибки при выполнении прямого удара ногой

1. Потеря равновесия и падение назад.

Происходит из-за неправильного распределения веса на опорной ноге и слишком большого наклона вперед. Что бы избежать данной ошибки необходимо при проведении удара правильно оценить расстояние до цели.

2. Не сгибание пальцев ударной части ноги

Во время восходящего удара ногой необходимо тянуть носок на себя, в противном случае можно травмировать пальцы.

3. Не постановка ноги в стойку после удара.

Если после удара ногу не вернуть в исходное положение, а просто опустить её перед противником, то он может воспользоваться моментом. Вы потеряете равновесие, и соперник собьет вас с ног.

Защита от прямого удара ногой

Разберём самый простой и элементарный способ сбивки фронт кика. При ударе соперником левой ногой, мы левую руку скидываем вниз, сбивая его за счёт локтя. При этом необходимо немного сместиться вправо, чтобы уйти с линии атаки и развернуть корпус. Кстати сбивающее движение это, по сути, блок из каратэ именуемый Гедан Барай Уке — Нижний Блок.
После сбива ноги нужно её немного прихватить и зафиксировать, прямо под пяткой противника. После этого за счёт вращения корпуса против часовой стрелки протаскиваем ногу вперед за себя и проводим контратакующее движение. Очень важно сбивать ногу движением не сверху вниз, а по касательной, чтобы попасть рукой не в кость, в мышцу, в противном случае можно травмироваться.
Если соперник бьёт правой ногой, то все действия зеркальны. Блокируем его правой рукой, движение корпусом после фиксации ноги происходит против часовой стрелки.

Рассмотрим ещё один способ защиты от прямого удара и контратаку.
Правая рука в данном случае основная для того чтобы сбить с линии атаки по касательной. Левой рукой прихватываем ногу противника снизу, как это уже описывалось выше. При этом корпус немного в районе таза оттягиваем назад. Причём сделать это надо в тот момент, когда удар уже почти пришёл. То есть он уже идёт, соперник естественно вкладывается в удар и мы уклонившись и поймав его за пятку проваливаем на себя. Одновременно сбиваем ногу локтём правой руки. Кулак правой руки ни в коем случае не опускается, всегда закрывая голову. Поворачиваемся корпусом против часовой стрелки оттягивая ногу противника на себя, контролируя левой рукой под пятку, а правым локтём блокируя её. Заряжаемся на удар и разворачивая корпус, теперь уже по часовой стрелке, проводим контратакующие комбинации.

Прямой удар ногой является одним из основных инструментов, любого бойца, поэтому нужно оттачивать его на тренировках, чтобы уметь правильно применять его в бою.
Ниже можно посмотреть выполнение на видео прямого удара ногой в живот.

Прямой удар ногой

Прямой удар, который в каратэ называется мае-гери, - это основа основ. Внешне он очень прост в исполнении. Рассмотрим удар сзадистоящей ногой, то есть, если ты правша, - правой.

Ты стоишь в левосторонней стойке. Поднимаешь согнутую в колене ногу перед собой. Нога должна быть согнута максимально плотно, носок оттянут вниз, смотрит строго в пол. Голень - перпендикулярно полу. Колено - чуть выше пояса. Это очень важный момент. Часто новички делают ошибку уже в этой фазе удара - не поднимают высоко колено или располагают голень под углом или вообще параллельно полу. Если «зарядить» ногу таким образом, удар получится очень слабым и будет велик риск травмировать колено.

Запомни, все удары в средний уровень начинаются с того, что колено поднимается высоко. Преимущество при этом в следующем: во-первых, удар приобретает большую проникающую силу, когда угол между распрямляющейся ногой и мысленно проведенной горизонтально через цель линией уменьшается; во-вторых, у противника остается меньше времени, чтобы среагировать: при высоко поднятом колене удар можно наносить по различным уровням, в результате трудно предугадать, куда именно будет нанесен удар; в-третьих, удар из такого положения труднее блокировать - когда удар наносится прямо с земли, противнику достаточно опустить руку, чтобы сдержать его.

Итак, колено поднято, нога напряжена, опорная нога - плотно стоит всей стопой на полу, колено опорной ноги немного согнуто. Это еще один момент, на который обязательно нужно обращать внимание. Не поднимайся на носке опорной ноги, как делают в таэквондо - у них другая специфика боя. Нога должна стоять плотно. Носок чуть развернут в сторону. Колено немного согнуто. Руки в боевой позиции - прикрывают голову и корпус. Не опускай их! Корпус чуть наклони вперед, чтобы расстояние между грудью и коленом немного сократилось. Это первая фаза удара. Ты должен быть сжат, как пружина, готовая вот-вот распрямиться. Не напряжен, а именно сжат.

Следующая фаза - сам удар. Здесь тоже работает все тело, а не одна нога. Резко выбрасываешь ударную ногу вперед. Не по дуге - сверху или снизу, а строго вперед, как бьешь прямой удар рукой. Высоко бить не надо - атакуй противника в низ живота. Положение ударной ноги: нога почти полностью выпрямлена (заметь - почти), стопа вытянута вперед, пальцы ноги оттянуты на себя. Ударная поверхность - носок ботинка. Одновременно с выпрямлением ноги подаешь вперед бедро и немного отклоняешься назад корпусом. Подавая вперед бедро, ты увеличиваешь силу удара. Отклоняя корпус - мощнее толкаешь вперед бедро и лучше сохраняешь равновесие. В момент соприкосновения ударной поверхности ноги с целью - максимальная концентрация всех мышц тела. Важно: нога не просто толкает или лягает цель, а старается проткнуть ее.

Руки при этом не должны болтаться. В каратэ принято вытягивать вперед при ударе одноименную руку и, вообще, использовать руки для балансировки. То есть, бьешь правой ногой, и правая рука выпрямляется параллельно бедру. Так вот делать этого не нужно. Руки должны прикрывать голову. Да, в таком положении равновесие удержать чуть сложнее. Но зато ты не пропустишь контратакующий или встречный удар в случае провала своей атаки.

Заключительная фаза - выход из удара. Нельзя обессиленно «бросать» ногу после удара куда придется. Ты должен вернуть ее строго на то место, с которого она уходила в атаку. По той же траектории и с той же скоростью. Позже ты научишься превращать удар ногой в движение вперед. Но на начальном этапе подготовки нужно ставить ногу на место. Итак, что ты делаешь после удара? Опять сгибаешь ногу в колене, подтягивая ее к корпусу и возвращая назад бедро. Колено должно вернуться на тот же уровень - чуть выше пояса. Ты как бы снова сжимаешься пружиной. Из этого положения нога по прямой линии уходит назад, на свое место (рис. 21).

Нужно понимать, что все эти фазы следуют одна за другой без остановок. Разделение на фазы условно и соблюдается только на самом первом этапе отработки. Удар - это одно непрерывное движение. Слитное!

Удар левой ногой выполняется аналогично из правосторонней стойки. Сначала отрабатывай его именно так. Потом, по мере овладения, начинай пробивать его из обычной левосторонней стойки. Он уже не будет таким мощным, но в этом нет необходимости. Все удары впередистоящей ногой (так же как и рукой) в большинстве случаев носят отвлекающий характер или подготавливают активную атаку дальней рукой и ногой.

Прямые удары ногами можно наносить как с дальней дистанции, так и со средней. В ближнем бою это затруднительно, хотя иногда опытные бойцы используют его, чтобы разорвать дистанцию, - просто отталкивают противника ногой. Но устоять на одной ноге в ближнем бою крайне тяжело, поэтому применять такой удар нужно с осторожностью.

Боевое применение

Бьется этот удар обычно в корпус. Классический вариант - середина живота и чуть выше, до начала грудной клетки. В реальном поединке толку от этого будет немного. Если только не поймать противника на вдохе, в момент атаки.

Еще один хитрый момент - положение стопы в момент удара. Классический удар пробивается подушечкой стопы. Но для этого, как сам понимаешь, нужно вытягивать носок вперед и выпрямлять пальцы ног - так, чтобы они смотрели строго вверх. А теперь попробуй проделать такой трюк, надев зимние ботинки. Сложно, правда? В обуви получается бить только всей поверхностью стопы - то есть увеличивать бьющую поверхность за счет уменьшения проникающей силы удара. Вот и смотри: проникающая сила невысокая, площадь соприкосновения с целью большая, мышечный корсет и одежда ощутимо гасят удар. Что же мы получаем? А получаем мы мощный пинок, а не удар. Пинок, способный разве что оттолкнуть противника, вывести его из равновесия. Но никак не причинить ему серьезные повреждения и даже боль.

Отсюда вывод: бить прямой удар на улице нужно пяткой, оттянув на себя носок, и по нижнему уровню. То есть – в низ живота, в паховую область, в бедро, в колено. Любой из этих ударов, если достигает цели и нанесен достаточно сильно, выводит противника из строя очень надолго.