Сколько статей уже написано о позитивном мышлении. Как много тренингов, онлайн-семинаров и книг на эту тему можно найти в мировой сети! Неужели, чтобы понять, как стать оптимистом, нужно прочитать и осмыслить гору информации? Совсем не обязательно! Мы выделили главное и предлагаем вашему вниманию основные рекомендации и советы психологов.
Быть оптимистом – хорошо, а пессимистом – плохо?
«Крошка сын к отцу пришел, и спросила кроха, что такое хорошо, что такое – плохо?» Кто не знает это замечательное произведение В. Маяковского? Почему-то в мире взрослых считается, что плохо – это быть пессимистом, немного лучше – реалистом. А вот оптимистом быть – вообще замечательно. Так ли это, и возможно ли испытывать положительные эмоции в любой ситуации? Давайте разбираться!
Почему-то считается, что оптимист – это такой невозмутимый парень, которому все нипочем. В любой ситуации он радуется жизни, находит сплошные плюсы и готов шутить по поводу неудач и жизненных потрясений. На самом деле, не испытывать негативные эмоции невозможно, подавлять их – опасно. Злость, негодование, разочарование, обида – это нормальные проявления для психически здорового человека. Но пессимист при этом утонет в пучине негатива, который утащит его за собой на дно депрессии. А оптимист найдет в себе силы смело посмотреть в будущее и сказать себе, что еще не все потеряно.
Реалист просто спокойно принимает и хорошее, и плохое. Он не испытывает особых эмоций по поводу происходящего. Такое состояние можно охарактеризовать надписью на кольце библейского царя Соломона: «Все проходит. Пройдет и это». Обычно, реалисты – очень уравновешенные люди, но им не всегда хватает мотивации для достижения глобальных целей.
Мы делаем вывод, что оптимист – это сильный духом человек, который никогда не допускает мысли, что неурядицы могут разрушить его жизнь и помешать достижению целей. Он также испытывает негативные эмоции, как и другие люди, но может отмахнуться от них, как от назойливых мух.
Можно ли научиться оптимизму?
Собственно, если бы ответ на этот вопрос был – «нет», то вы бы не читали эту статью. Любой может поменять свой взгляд на мир со знака «минус» на «плюс». Следующие рекомендации помогут вам стать более позитивным:
- Исключите из своего круга общения нытиков, обиженных и вечно недовольных.
Согласитесь, трудно сконцентрироваться на хорошем, когда вокруг только и слышны стоны страждущих.
- Забудьте о политике и реже смотрите новости.
Знаете, почему плохих новостей на телевидении и в газетах больше, чем хороших? Потому что они привлекают большую аудиторию. Вспомните, сколько уже было «концов света» и, какой ажиотаж был по этому поводу. А регулярные сообщения о третьей мировой войне, которые начались чуть ли не сразу после второй? А какой взрыв негативных эмоций вызывают политические новости! Это все плохо сказывается на общем психологическом состоянии и создает ненужные фоновые помехи, которые отвлекают от реальной жизни и личных целей.
- Избавьтесь от привычки принимать близко к сердцу чужие страдания.
Если при виде немощной старушки или больного котенка у вас сжимается сердце, подумайте о том, что в мире есть миллионы старушек, котят, щенков и больных детей, которым вы не в силах помочь. И это нормально. Каждый проживает свою судьбу. Вы не можете спасти всех, да и не нужно. Если можете помочь – помогите, нет такой возможности – пройдите мимо без угрызений совести. Не изводите себя чужими страданиями.
- Прекратите воспринимать личные неудачи, как конец света.
То, что вы не справились с важным проектом на работе или вас бросила девушка, еще не значит, что все последующие проекты «накроются медным тазом» и в личной жизни началась черная полоса. Осознайте эту простую истину, и жить станет гораздо проще.
- Не думайте о себе плохо.
Никогда не говорите себе: «Я неудачник», «Я – никчемное создание», «Просто я – тупой, урод, бездарность». Потому что это не так. Не ассоциируйте негативные события в жизни со своей личностью. Если вы потерпели неудачу, это не связано с вашими индивидуальными качествами, просто так сошлись звезды. Пусть не сложилось сегодня, вчера, позавчера – завтра все будет по-другому!
Никогда не сдавайтесь! Оставляйте будущему дню шанс стать лучше, чем вчера. Каждый вечер напоминайте себе о том, что вы не в силах изменить то, что произошло сегодня, но завтра будет новый день и, чем он будет наполнен – радостью или разочарованием, зависит только от вас.
Как девушке научиться позитивному мышлению
Ошибка многих считать пессимизм чем-то вроде устоявшегося свойства личности, которое невозможно изменить. Особенно часто эта проблема девушек. В силу психологической конституции и физиологии, прекрасную половину человечества чаще одолевают депрессии и неврозы. Более того, многие девушки любят ставить диагнозы такого рода сами, руководствуясь информацией из тематических пабликов в социальных сетях.
Перепады настроения? Да у меня обсессивно-компульсивное расстройство, не иначе. Я не вижу конечной цели и смысла в жизни, апатия, ничего не радует? Это точно депрессия, вызванная нехваткой серотонина в головном мозге. Если вы подозреваете у себя определенное заболевание, обращайтесь к специалисту сразу же! Возможно, вы правы, но начиная самостоятельный прием антидепрессантов или пуская ситуацию на самотек, только усугубляете ситуацию.
Как стать оптимисткой и начать замечать хорошее? Начните свой путь со следующих рекомендаций:
- Не ищите проблем там, где их нет.
Часто девушки склонны глубоко анализировать происходящее, обдумывать, что было бы, если бы… Избавьтесь от этой привычки. Принимайте все, как данность.
- Отслеживайте негативные мысли.
Как только начинаете видеть все в «черном свете», переключайте свое внимание на что угодно. Включите веселую музыку на всю громкость и потанцуйте, посмотрите серию любимого сериала, попрыгайте на одной ноге – в общем, отправьте негативную мысль туда, откуда она пришла. Можете даже громко послать ее туда же!
- Не ставьте себе диагнозов самостоятельно.
Чаще всего перепады настроения связаны просто с естественными гормональными изменениями, которые происходят в жизни девушки каждый месяц. И если вы не видите цели своей жизни, значит, просто еще не нашли ее на данном этапе. Апатия тоже в порядке нормы, если это состояние не длится больше месяца без особой причины. Нормально переедать, быть грустной, недовольной и даже поплакать. Депрессия – это серьезное заболевание. Не ставьте себе диагнозов, исходя из информации в интернете. Таким образом вы вредите себе! Считая себя безнадежной, не оставляете себе шанса воспитать более оптимистичные взгляды на жизнь и стать счастливой.
- Избавьтесь от недовольства своей внешностью.
С самого детства нас воспитывают стереотипами. Один из них: «Девочка должна быть красивой, а мальчик – сильным». Отсюда и произрастают корни вечного недовольства своей внешностью у девушек. Даже самая великолепная красотка увидит в зеркале пару лишних сантиметров на талии, посеченные концы волос, неправильную форму бровей, слишком тонкие губы, кривой нос, недостаточно большую и упругую грудь… Милые дамы, остановитесь! Прекрасны все! Мужчины воспринимают образ в целом, никто не разбирает вашу внешность по частям, как пазл. И если завистница увидит пару посеченных волосков, то парень обратит внимание только на роскошную копну волос. Уделяйте больше внимания не работе над своей внешностью, а психологической работе над принятием себя такой, какая вы есть.
- Попрощайтесь с комплексами.
Быть оптимистом часто мешают внутренние зажимы и комплексы. Мы привыкли пристально, как под микроскопом рассматривать свои недостатки, и это отравляет нам жизнь. Поймите, что понятие достоинств и недостатков – субъективно. Не дайте надуманным комплексам помешать вам радоваться жизни!
Как стать оптимистом, если жизнь складывается не так, как хочется? Вспомните старое советское кино «Королева бензоколонки». Когда главную героиню спросили: «Что же вы изменили мечте?» Она ответила: «Нет, просто я изменила мечту!» То, что вы живете, дышите и имеете возможность радоваться жизни – уже великий дар! Так воспользуйтесь им и позвольте себе быть счастливым в любых обстоятельствах!
Ольга, г. Таганрог
«Ты поцарапал бок, задел машиной косяк» — верещал менеджер автомойки. Я ему невозмутимо ответил: «ну задел — значит задел, куда руль выворачивать?». Нужно признать, моя реакция на это событие было очень оптимистична, т.к. звук скрежета был просто ужасным, как будто я весь бок машины разворотил.
На самом деле, если ты хочешь стать успешным человеком, нужно стараться быть в оптимистичном настроении, т.к. проблемы в любом случае будут происходить, а оптимизм поможет не пасть духом в сложную минуту. Когда я поцарапал машину, я прекрасно понимал, что я уже облажался и лить слезы по этому поводу нет никого смысла — намного продуктивнее попросить попощи, чтобы мне попогли вывернуть из сложной ситуации без дальнейших повреждений. Известные предприниматели говорят о том, что стараются не думать о плохом, в том числе и о прошедших ошибках. В частности об этом говорили и . Оптимизм — это один из .
Если учесть, что пессимизм — не очень конструктивная вещь, то стоит подумать о том как стать оптимистом. Психологи даже отмечают, что те люди, которые постоянно думают о плохом словно притягивают в свою жизнь неприятности или просто на них зацикливаются. Более оптимистичные люди предпочитают двигаться дальше и вообще стараются не думать о плохом.
Кром того, не стоит забывать про психосоматику. Когда человек постоянно находится в напряженном состоянии, он начинает страдать как неврными расстройствами, так и такими проблемами как повышенное артериальное давление.
Как стать оптимистом
В первую очередь стоит остановиться и оглядеться вокруг. Что вы говорите окружающим и о чем вы думаете? Если вы много жалуетесь не по делу, или если в много людей с негативными мыслями и словами, то это первый сигнал о том. что нужно задуматься. Для начала просто прекратите скулить и жаловаться. Иначе может сработать эффект «самосбывающегося пророчества ». Это когда негативные мысли в конечном итоге материализуются. часто недооценивается. Причем вы должны контролировать не только свои слова, но и стараться следить за собственными мыслями.
Кроме того, если вы будете постоянно ныть, вашему окружению это тоже вряд ли понравится. Намного лучше придерживаться активной жизненной позиции. Не хватает денег на что-то? Сделай что-нибудь, чтобы зарплата выросла. Не получилось? Сделай еще что-нибудь. К примеру, попроси о повышении. Если не помогло — поменяй место работы на более высокооплачиваемое. Намного ценнее активные действия.
Мыслить и действовать с оптимизмом в глазах
Американские психологи в лице Мартин Селигман, даже самого прожженого пессимиста можно обучить оптимизму. Это не так уж и сложно. Просто нужно осознанно корректировать свои мысли подобно тому как люди, склонные к полноте осознанно корректируют свой рацион питания. Сделать это может и сложно, но как только мыслить позитивно (или следить за рационом) войдет в привычку — вы уже не будете тем пессимистом, которого мы когда-то значли.
Главное — это психологический настрой. Нужно верить в себя и в то же время не оглядываться в прошлое. Копаться в прошлых неудачах — это плохая идея — говорит известный российский бизнесмен Олег Тиньков. Старайтесь действовать так, как будто вы абсолютно уверены в успехе своих действий (даже если это не так). Меняя свои действия и мысли вы становитесь другим человеком, а ваша постепенно будет набирать силы.
Как работает самопрограммирование
Мы уже писали о таких техниках как и . Я до сих пор не очень верию в эти два метода. И не смотря на это, я лично убедился в том, что эти методы действительно работают на практике. Я не склонен придавать той же визуализации какие-то магические свойства силы вселенной, как об этом рассказывают в фильме «Секрет». Я думаю, что поставленных целей человек добивается благодаря силе подсознания. Ты ставишь внятную цель, визуализируешь ее, а мозг со временм находит решение поставленной задачи.
Как относиться к своим достижениям и факапам?
В случае неудач не стоит постоянно заниматься самобичеванием. должно быть философским: признать ошибку, вынести для себя урок и двигаться дальше. При этом не стоит перекладывать вину в своих неудачах на других людей. Даже если это объективно так, намного полезнее честно признать, что где-то ты действительно допустил ошибку и позволил этому случиться. А проблемы лучше не муссировать, а предпринимать конкретные шаги для их решения. Так держать удар будет и психологически проще и результат будет лучше.
Ставьте себе конкретные цели и планируйте их достижение
Когда у тебя нет конкретных целей и задач или они сликшом смутные, то ты вряд ли к приблизишься к их достижению (хотя бывает и такое!). Говорят, что работа — это лучшее лекарство от многих недугов. Занятому человеку попросту не хватает времени, чтобы вдаваться в негативные размышления. Он , а потом делает конкретные действия. Он неизбежно косячит во время работы. Но он позитивно настроен и он учится на своих ошибках.
Если же работа не приносит должного удовольствия, то возможно вы занимаетесь нелюбимым делом и вам уже пора сменить сферу деятельности или хотя бы больше времени уделять любимому хобби. Никогда не понимал людей, которые ненавидят свою работу. Так недолго и доработаться до сердечного приступа. Живите в свое удовольствие.
Живите полной жизнью
Скажу честно, сейчас мои дела в бизесе идут намного хуже, чем год назад. Но я не делаю из этого трагедии. Дело по-прежнему остается прибыльным, т.к. я урезал издержки почти до нулевых значений (урезать скоро будет уже нечего). Это большой плюс, который поможет получать больше прибыли в будущем, когда дела стабилизируются. Кроме того, я воспользовался уменьением доходов и сделал радикальный шаг — стал сидеть на диете. Таким образом я привожу в порядок свое тело. А грядущим летом я планирую провести классный велосезон. Уже накопил достаточно денег, чтобы можно было все лето не работать, прикупил фонари на велосипед. Короче говоря, я получаю от жизни удовольствие не смотря на какие-то временные сложности. Чего советую сделать всем читателям.
Займись спортом
Спорт действительно помогает бороться со стрессом и делает тебя оптимистичнее, чем ты есть на самом деле. Изменения происходят на гормональном уровне. Плюс ты начинаешь выглядеть лучше и моложе, чем обычно.
Кстати, стоит также привести в порядок и свой рацион. В книге «Без сахара» авторы пишут, что злоупотреблением сладким может привести к депрессии и ряду других проблем со здоровьем. Тут уже не до оптимизма будет.
Вдумчиво выбирай круг общения
Мы уже выше писали о том, на него самого. Если в твоем окружении депрессивные личности и нытики, то ты и сам рискуешь таким стать. Старайся общаться с оптимистами. А если оградиться от этих людей невозможно, то нужно предпринимать усилия, чтобы их негатив никак на тебя не влиял.
Пессимизм тоже нужен
Вместе с тем, не стоит носить розовые очки и смотреть на жизнь глазами радостного идиота . Иногда качества пессимиста также бывают нужны. Начиная любой проект нужно понимать, что он может не получиться или что-то может пойти не так. На этот случай ты можешь подстраховаться. Например, идя на выступление нужно иметь несколько копий презентации в том числе на флешке, компакт диске и в интернете, чтобы если что-то пойдет не так — выступление все равно удалось. Также и речь нужно подготовить и запомнить, но на всякий случай также взять с собой бумажку, если ты вконец растеряешься. Ход мыслей вы поняли? Старайтесь быть оптимистом, но при этом трезво оценивайте общую ситуацию, чтобы принимать осмысленные решения.
Найдите что-то, что может наладить вас на позитивный лад. Это может быть хорошая музыка в плеере, медитация, помощь другим людям. Больше улыбайся. Хорошее настроение может быть заразительным. Занимайтесь сексом с любимым человеком — это очень хорошо скажется на общем настроении. И не думайте о плохом на ночь. Балуйте себя и старайтесь заниматься тем, что вас по-настоящему радует.
В статье вы узнаете:
Привет, всем читателям!
Время от времени нам всем хочется погрустить, понастольгировать
, поплакать. И это совершенно нормально
. Другое дело, когда вы прибываете в состоянии пессимизма долгое время и начинаете представлять себе самые худшие сценарии во всем, что вас окружает. Так дело не пойдет.
Поэтому мы поговорим о том, как стать оптимисткой и начать новую жизнь . Более позитивную, счастливую и веселую. Такую жизнь, где вы нравитесь окружающим людям и себе. Но для начала нам надо понять, как же убрать пессимизм из вашей жизни, ведь убрав пессимизм мы откроем двери оптимизму.
Если вы пессимистка, вы можете представить себе худший сценарий за наносекунды.
- Вы получили приглашение на ужин от нового соседа, а вы представляете себе неловкую встречу с последующей взаимной неприязнью в течении всей жизни.
- Новая одежда всегда пачкается в соусе.
- Поездка в один из самых красивых горнолыжных курортов в стране? В лучшем случае, вам будет ужасно холодно или вы сломаете лодыжку, а в худшем, вас накроет лавина.
Негативность может казаться прекрасным защитным механизмом : если Вы храните ваши ожидания достаточно низко, то не будете подавлены, когда что-то не сработает. Однако, новое исследование показало, что тенденция к негативу в любой ситуации-черта, которую эксперты называют «диспозиционный пессимизм»-и он не просто разрушает хорошее время и предотвращает приобретение новых друзей.
Это также плохая стратегия для большинства ситуации. Оказалось, что оптимистам лучше в большинстве областей жизни, будь то работа, школа, спорт или отношения. Они впадают в депрессию реже, чем пессимисты, зарабатывают больше денег и обзаводятся счастливыми браками.
Здоровье оптимисток и пессимисток
И не только в краткосрочной перспективе. Есть свидетельства, что оптимисты живут дольше.
В 9-летнем исследовании здоровья сердечно-сосудистой системы в более чем 900 мужчин и женщин в Нидерландах обнаружили, что пессимисты не только умирают раньше от болезни сердца, чем оптимисты, но они также умирают раньше почти что от всего. Пессимизм связан с повышением шансов развития слабоумия.
К счастью, мрачный прогноз не должен быть постоянным. Ведущие исследователи утверждают, что оптимизм и пессимизм — это два конца континуума. Около 80% населения США либо мягко, либо сильно оптимистичны.
Но исследования показывают, что если вы засели на другом конце, то вы можете пробраться вперед-или по крайней мере, получить некоторые из преимуществ, которые обычно в большом количестве бывают на оптимистичной половине, — говорит доктор Сюзанна Сегерстром , исследователь оптимизма в университете штата Кентукки.
Не пытайся быть счастливым
В одном из любимых исследований Сегерстрем исследователи попросили группу людей использовать красивые произведения классической музыки, чтобы поднять их настроение, при этом говоря другим добровольцам просто слушать симфонию.
- В итоге: музыка не помогла тем, кто был сфокусирован на поднятии своего духа-но другие стали чувствовать себя намного лучше.
«Чтобы по-настоящему быть счастливыми, вы должны прекратить попытки», — говорит Сегерстрем . Даже наблюдение за собой-Чувствую ли я себя лучше?-встает на пути к тому, чтобы быть оптимисткой, как показывают исследования.
Вместо этого, старайтесь быть занятой.
«Занятость и вовлеченность минуют пессимизм», — говорит Сегерстрем .
По одной причине: когда вы полностью вовлечены во что-то, это вам поможет отвлечься от любимого занятия пессимиста - пессимистичного размышления. Когда вы размышляете пессимистично, это не просто плохой день-это всегда плохой день, плохая жизнь и ты плохой человек.
Привычка, раздувающая даже небольшие проблемы до огромных размеров. Такие размышления занимают столько времени и сил, что нет больше возможности сосредоточиться на решении проблем. Неудивительно, что оптимисты достигают большего в жизни, чем пессимисты.
Как исправить?
Когда в жизни одна чернота и вам срочно надо стать оптимисткой, найдите быстрые отвлекающие факторы , которые вы можете использовать, когда вы понимаете, что застряли на одной негативной мысли. Попробуйте занятия, которые требуют вашего полного внимания: пойти на йогу , или кикбоксинг , или аэробику, где вы должны полностью сосредоточиться. В офисе попробуйте позвонить другу или переключиться на просмотр смешных видео роликов.
Представьте себе, что это конец света
Негативные размышления — это только одна дорога к пессимизму. Еще одна привычка, которая затемняет ваше мировоззрение: этот процесс называется «Катастрофа ». Это когда мысленно вы приписываете столько угрюмых возможностей ситуации, пока она не станет похожа нанастоящий сценарий конца света.
- Простой кашель переходит в воспаление легких (от которого нельзя вылечиться).
- Один пропущенный срок завершения проекта является первым шагом в быстрой поездке к постоянной безработице.
Негативное обсасывание (размышления) и придумывание катастрофмогут выбить вас из колеи надолго: худшие сценарии могут быть абсурдными, но их проигрыванием снова и снова заставляет их казаться не только логичным, но и неизбежным. И это высасывает радость из жизни.
Как исправить?
Утрируй сценарии катастроф до комедийного веселья.В какой-то момент стоит подумать: «Да ладно! Я что действительно буду жить в коробке из под холодильника под мостом только потому, что опоздал со сроком сдачи проекта на один день? Конечно, нет!»
Не останавливайтесь на коробке из под холодильника.
- Представьте себя, пытающегося словить белок на ужин-может быть, даже представьте как вы готовите фондю из белок для других дам , которых вы встретили под мостом.
- Затем представьте противоположный сценарий. Ваш проект заработал Вашей компании миллион долларов! Ты дослужилась до генерального директора!
- И наконец, запишите результаты, которые скорее всего произойдут. Скорее всего, вас не ожидает кресло гендиректора, но и жить под мостом вам также не придется...
Красота этого подшучивания в том, что вы чувствуете власть над своими мыслями и ситуациями. Чувство контроля является антидотом к пессимизму.
Наконец-то Вы поняли, что искать во всем негативное – плохо, строить неутешительные прогнозы – плохо, быть пессимистом – вообще отстой. Наконец-то Вы стать оптимистом. Я Вас с этим искренне поздравляю. Оптимисты двигаются по жизни легко, у них все получается, они с легкостью решают возникшие проблемы, и самое главное, оптимисты счастливы. Но превратится из пессимиста в оптимиста крайне сложно. Вам потребуется время, самодисциплина и терпение. О том, как стать оптимистом , читайте ниже.
Почему Вы должны стать оптимистом?
А сейчас я Вам расскажу все выгоды, который получает оптимист. Первое, что я заметил в оптимистах, так это то, что за любое дело они берутся с радостью, и они всегда строят положительные прогнозы . Например, оптимист собрался открыть свое дело – торговать весовым мороженым. Он сразу прогнозирует успех своего дело: высокая выручка, минимальные затраты, хорошая конкурентоспособность, перспектива роста, возможность отдыха в любой день. Он об этом рассказывает своему другу – пессимисту. Тот, выслушав это, отвечает, что у него не получится, этим надо было заниматься в 90-е годы, конкуренты тебя сожрут, ты не найдешь хорошее место для торговли, так как уже все занято, и так далее в этом духе.
Как Вы понимаете, с таким негативным настроем не одно дело не открывается, ничего не создается, и вместо прогресса происходит регресс. Поэтому мир держится на оптимистах , которые действуют, не думая о проблемах. Эта и есть первая сила оптимиста – действовать, ожидая успех. А пессимисты будут себе и дальше сидеть в своем знакомом болоте, опасаясь, что их и из него выгонят.
Вторая сила оптимистов, это то, что они легко . Оптимистам всегда дается все просто. Любая проблема – решаема, просто к её решению нужно здраво подойти. Поскольку для оптимиста не решаемых проблем нет, он их с легкостью решает. Для оптимиста проблемы – это увлекательная игра, для пессимистов – тяжелое испытание. Оптимист с энтузиазмом решает проблемы, пессимист больше ноет, чем решает. Поэтому, став оптимистом, Вы всегда с легкостью будете решать любые проблемы. Вы даже не будете знать, что это проблема. А для пессимистов любое отклонение от курса – грандиозная проблема, которую тяжело решить. Так то.
Скажите мне пожалуйста, с какими людьми Вам больше нравится проводить время? С теми, у кого всё хорошо, которые жизнерадостные, заряжают своей энергией? Или с теми, кто всё время , ругается матом, обвиняет всех? Я уверен, что Вам по душе первый вариант. Люди всегда стремятся к тому, чтобы им было хорошо. Все люди стремятся к . И оптимист делится этим. Поэтому у оптимистов всегда больше друзей , чем у пессимистов. Пессимист дружит с пессимистами, которым плевать на его жизнь. Ему просто не кому пожаловаться, вот он и жалуется себе подобному. Вот Вам и третья перспектива, которая должна Вас мотивировать на то, чтобы стать оптимистом.
Четвертая перспектива это то, что оптимисты намного удачливей, чем пессимисты . Этот факт объяснять не нужно. Оптимисты излучают свою волну – где всё замечательно складывается, а пессимисты свою – где все отстой, и будет ещё хуже. Оптимисты довольствуются тем, что есть, а пессимисты сконцентрированы на том, чего у них нет. Вот и получается, что оптимисты получают еще больше, а пессимисты лишаются того, что у них было.
Пятая причина, почему Вы должны стать оптимистом, это потому, что Вам станет намного проще жить . Посмотрите на пессимистов. Они портят жизнь и себе и окружающим. Получается, что они и сами не живут, так как омрачают все, и другим житья не дают своим нытьем. Оптимисты счастливы всегда, они проживают день со смыслом, и дарят этот смысл другим людям, а те отвечают им взаимностью.
Теперь Вы понимаете, какой силой Вы будете обладать, когда станете оптимистом. Да Вы будете скользить по жизни легко и непринужденно, все у Вас будет получаться само собой, перед Вам откроется столько возможностей, что Вы будете в выборе затрудняться, Вас везде захотят видеть, Вас будут любить и много чего еще.
Как стать оптимистом?
Прогнозируйте позитивно – это первое, что Вам просто необходимо научиться делать для того, чтобы стать оптимистом. Большинство результатов в нашей жизни зависит именно от . Человек сам программирует себя на тот или иной результат. Обычно, когда у человека что-то не получается, он начинает говорить: «Я так и знал», «Почему мне всегда не везет», «Опять не получилось», «Все, больше не буду пробовать» . После этого человек бросает затею, предпочитая находиться там, где он находится сейчас.
Когда оптимист сталкивается с , он говорит – «Надо же как интересно получилось!» . Для него неудачи – это бесценный опыт и мотив продолжить начатое дело и довести его до нужного результата. Но для этого нужно строить позитивные прогнозы. «Сейчас не получилось, получится потом», «У меня еще куча попыток добиться желаемого» – вот как говорит настоящий оптимист. Начните думать так же!
Не обвиняйте в своих неудачах других – второе, что Вы должны усвоить. всегда винят в своих неудачах кого угодно, лишь бы не себя. Неудачники – это пессимисты. Оптимист воспринимает неудачи совсем по-другому. Во-первых, он понимает, что у всех случаются неудачи, и что они совсем не страшны. Во-вторых, он быстро забывает о неудачах, так как продолжает делать новые шаги для . Неудачник мусолит свою проблему и раздувает её до слоновых размеров.
Вот и получается, что пессимист бегает вокруг проблемы, обвиняя в ее возникновении других людей, а оптимист устремлен в достижении нужного результата, забывая о том, что случилось. Поэтому, в следующий раз, когда возникнет неприятность, переместите свой фокус внимания с этой неприятности на поиски новых возможностей для достижения желаемого результата . Так поступают оптимисты и так не поступают пессимисты.
Чтобы стать оптимистом, Вам нужно общаться с оптимистами . И если сейчас Вас окружают пессимисты, которые жалуются Вам изо дня в день, не слушая, что Вы им вставляете, я Вам советую исключить таких людей из своего окружения. Это будет не очень просто сделать, но Вы же не хотите до конца своей жизни жаловаться кому-то, кому на Вас глубоко наплевать. Жизнь слишком коротка, чтобы ныть и жаловаться на нее.
Кроме того, от пессимистов только настроение портится, и, наоборот, от оптимистов Ваше . Что Вы выбираете, быть в хорошем настроении или плохом?
Избавьтесь от чувства вины. Оптимистичные люди не знают такого ужасного чувства, как чувство вины. А если знают, то в малых дозах. Пессимисты не только склонны обвинять других людей в своих неудачах, они так же склонны обвинять себя. Это называется самобичевание. Самобичевание никогда до добра не доводило. Это как груз нести на своих плечах. Если Вас что-то гнете, избавьтесь от этого, а иначе Вам никогда не стать оптимистом. Чтобы , я Вам советую перестать смотреть в прошлое, и сконцентрироваться на будущем и настоящем.
Чтобы быть оптимистом, Вам нужно иметь великолепное настроение. В этом Вам поможет веселая музыка, спорт, тренинги, фильмы, хобби и многое другое. Старайтесь как можно больше заниматься теми делами, которые нравятся Вам. Как человек может стать оптимистом, если он только и дело занимается тем, что ему не нравится? Даже волевой человек не сможет сдержаться. Любимые дела, музыка, спорт влекут за собой счастье. Премините этот совет немедленно!
Настоятельно рекомендую Вам заняться медитацией . помогает Вам забыть заботы и суету. Во время медитации человек чувствует удовлетворенность и счастье. Кроме того, она позволяет Вам расслабиться полностью – физически и эмоционально. Ежедневно занимаясь медитацией, Вы уже через две недели заметите улучшение эмоциональное состояния.
И последнее, что я Вам советую – это чаще улыбаться . Вы когда-нибудь видели, чтобы оптимист ходил с мрачным лицом? Если только пару раз, и то, потому что он заболел. Пессимист ходит с недовольной рожей даже тогда, когда все идет великолепно. Пессимист думает, что если сейчас дела идут замечательно, значит скоро все пойдет плохо. «Только этого не хватало» – восклицает пессимист, и начинает терзать себя. Оптимист способен искренне улыбаться даже тогда, когда всё идет не так, как надо. Поэтому его дела в дальнейшем улучшаются. Поэтому, всегда улыбайтесь. Улыбка должна стать Вашей привычкой.
Я очень надеюсь, что после прочтения этой статьи, Вы начнете применять эти советы на практике. Помните, что должно пройти продолжительное время, чтобы трансформироваться из пессимиста в оптимиста. Good luck!
Как стать оптимистом
| Нравится | |
Всем большой привет! Вы оптимистичный человек? Как часто вы радуетесь каждому моменту вашей жизни? Считаете ли вы понедельник тяжелым днем? Если все это не подходит под характеристику и персональный портрет, то стоит задуматься о том, что пора стать добрее к окружающему миру. Положительные эмоции человека помогают не сдаваться даже в самых сложных ситуациях, которые, казалось бы, просто невыносимы. В жизни важно не вешать нос, а на каждую неудачу махать рукой, считая, что даже отрицательный опыт обязательно пригодится. Как же стать оптимистом в этой сложной рутине событий?
Окружение из позитивных людей
На каждого очень сильно влияет общество, а именно – люди. Если человек в , то и у его собеседника оно испортится. Поэтому, очень важно окружить себя только самыми позитивно заряженными людьми. Никто не идеален, даже оптимисты могут ворчать и быть чем-то недовольными, но, как правило, длится это недолго. Здесь главное избегать постоянных людей со скверным характером и внутренним злом. Да и вообще пора запомнить простую истину: тратить свое личное время необходимо на хороших людей, а не на тех, кто распространяет одни лишь мрачные эмоции.
Настрой на хорошее будущее
Мы порою не замечаем, как сами же себя программируем на плохое. Это происходит незаметно: сначала мысли, затем действия, а потом и вовсе смена поведения на постоянное. Каждый раз в голове неуверенного в себе человека звучит фраза: «а если у меня не получится?», «мне как всегда не везет!», «я не умею и не могу этого делать!». С самого начала мы лишаем себя позитивного настроя, ограничиваем свои возможности, ставим рамки, тормозим собственные продвижения и . В таких случаях важно прогнать навязчивую идею о том, что все плохо, запретить самому себе думать о недосягаемом. Настрой должен быть самым благоприятным.
Живите, а не существуйте
Чуть больше улыбки
Ни один жест не сможет показать самых добрых намерений, чем искренняя улыбка. Во-первых, она располагает к себе и притягивает людей. А во-вторых, к часто улыбающемуся человеку всегда приходит хорошее настроение, а это, в свою очередь, настоящий оптимизм. Улыбку невозможно наиграть, точно так же нельзя притвориться. Возьмите за правило: каждый день улыбаться всем прохожим.
Мысли человека с позитивным мышлением:
- постоянные комплименты окружающим;
- ответственность за ошибки;
- проявление радости к друзьям и близким;
- умение прощать людей;
- есть любимое хобби;
- в голове полно идей и четкий план по их достижению;
- готовность к любым жизненным переменам;
- постоянное желание учиться чему-то новому.
Мысли человека с негативным мышлением:
- постоянно таит обиду;
- боится перемен в жизни;
- ничем не может похвалиться, кроме старых побед;
- способен винить всех за ошибки, кроме себя;
- никак не развивается и считает, что лучше времяпровождение – это просмотр телевизора;
- усложняет ситуацию себе же во вред;
- очень часто жалеет себя;
- любит посплетничать;
- в тайне надеется, что у окружающих его людей ничего не получится;
- абсолютно не имеет жизненных целей;
- не ищет себя в жизни и не знает, кем хочет стать в будущем.
Лучшие упражнения для самоконтроля, чтобы стать немного оптимистичнее
- Оружие оптимиста – резинка. Наденьте на руку самую обычную аптечную резинку, они очень тугая и неприятная телу. Каждый раз, как вас будут посещать мысли о том, что все плохо, причиняйте себе боль, оттягивая ее. Да, это очень больно, зато действенно. Пускай болезненные ощущения послужат как ассоциация о том, что думать о плохом категорически нельзя. Здесь главное не забывать дергать резинку после каждой негативной мысли. Со временем выработается иммунитет на нехорошие , а человек станет на ступень оптимистичнее.
- Ограничение . Чтобы начать себя контролировать в собственных мыслях и высказываниях, необходимо взять чистый листок бумаги и выписать все самые неприятные фразы, которые заставляют человека думать о плохом. Так, например, напротив слов «мне постоянно не везет» или «я – неудачник» должно стоять противопоставление на оптимистичной ноте. Написанные негативные высказывания приобретут яркую антитезу, которая станет главным кредо в жизни. Такое отличное упражнение придаст уверенность в себе и веру в лучшее.
- Счет улыбкам. Попробуйте проснуться рано утром и задаться целью: улыбнуться пяти прохожим за день. Этот план важно выполнить, отклоняться от него нельзя, иначе превращение в оптимиста просто не получится. Как только за день будет выполнена задача, поставленная еще с самого утра, можно повысить количество людей. Игра становится намного интереснее, когда счет доходит до сотен. Человек сам не замечает, кто заряжается эмоциями, лишь улыбнувшись незнакомцу.
- Добрые дела. Это точно такое же упражнение, как и предыдущее. Только вместо улыбок необходимо совершать очень милые поступки. Например, покормить бездомную собаку, перевести через дорогу бабушку, бросить пару монет нищему в переходе. Неважно, какой именно это будет добрый поступок. Можно сделать за день определенное количество дел, так даже будет интереснее. Необязательно помогать людям на каждом углу, но в свободное время потратить минуту-другую на незнакомого человека, осчастливив его – это замечательный и очень милый поступок.
- Постановка целей. Возьмите листок бумаги, ручку и запишите список из 15 важных целей или желаний, которые хочется осуществить в течение всей жизни. Каждый раз, добиваясь желаемого, вычеркивайте записанное, ставя рядом плюсик. Жить с таким планом намного приятнее, чем вообще него не иметь. Так, у одного человека был выполнен весь список собственных желаний, который он составил и выполнил за 10 лет. Самые яркие события были такими: прыгнуть с парашютом, увидеть все 7 чудес света и сделать фото напротив них, побывать во всех важных городах мира, написать книгу и отдать ее в редакцию, записать песню, поступить в университет и получить диплом, открыть собственное дело, купить большой дом родителям, завести семью. И это лишь малый список того, что было написано у того человека. Постарайтесь составить то, что действительно хочется душе и сердцу. Здесь должны быть сложные пункты, которых просто так нельзя добиться в любой день.
- Чтение книг. Составьте список самых нужных книг, которые необходимо прочитать каждому человеку. Поверьте, здесь и словарный запас расшириться, и понимание мира станет намного шире, и проснется интерес ко всему живому. Сейчас в интернете полно страниц, где есть рейтинг самых лучших книг, которые важно прочесть каждому, чтобы знать чуть больше. Быть оптимистом очень легко, стоит лишь начать читать.
Видение положительного во всем
Вот эти вопросы помогут разобраться в том, чего хочется добиться в жизни оптимисту:
- Как мое будущее поменяется, если это случится?
- Может быть, пора что-то менять в своей жизни?
- Какие возможности стоят передо мной?
- Какой урок можно изъять из этой случившейся ситуации?
- Будет ли это актуально через несколько лет?
На все эти вопросы важно честно ответить. Прислушайтесь к себе, поймите, что твердит . Очень важно в данном небольшом тесте правильно себя понять, услышать то, что шепчет сердце и душа. Если удобно, то можно даже ответь письменно на все пять вопросов очень подробно. Позвольте эмоциями выплеснуться на листок. Только так можно увидеть положительные черты.
Оптимистом намного легче живется. Кажется, что у этих людей совсем нет переживаний и разочарований в жизни. Никто точно не знает, что на душе у человека, который постоянно улыбается и добивается своих целей. Но одно можно сказать точно: оптимист отличается силой духа. Пора взять себя в руки и стать таким же человеком, который не боится перемен и смело идет навстречу трудностям. Быть оптимистом – значит, не обращать внимания даже на плохую погоду, из-за которой у каждого может испортиться настроение. Будьте выше всего этого!
